9 طرق تخلصك من انتفاخات المعدة المزعجة

الانتفاخ مشكلة مزعجة، تسبب شعورًا بالألم والضيق والامتلاء في منطقة البطن، ويحدث الانتفاخ عندما يمتلئ تجويف البطن بالغازات المعوية وبعض السوائل، مما يؤدي إلى الإحساس بالضيق في المعدة، ويأتي ذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام، والسمنة، وبعض الأدوية.
وتشير الدكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه بدلًا من اتخاذ أي تناول أي أدوية مضادة للانتفاخ، يمكنك الاستعانة بالطبيعة، والعلاجات المنزلية.
وتنصح الدكتورة مروة بضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدًا وببطء، مع تجنب المشروبات الباردة جدًا، والمشي لفترة من الوقت بعد تناول الطعام.
1- تناول الكثير من المياه
شرب الكثير من الماء يساعد في إزالة السوائل الزائدة والصوديوم من الجسم، ويخلصك من الانتفاخ في غضون ساعة واحدة أو ساعتين على الأكثر، مع ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر أو الملح لأن هذا يزيد من المشكلة.
2- بذور الشمر
يمكن مضغ بعض بذور الشمر، أو عمل مشروب بإضافة البذور المطحونة إلى الماء المغلي، فهذه البذور تحتوي على مركب يهدئ عضلات الجهاز الهضمي، ويسمح بمرور الغاز بسهولة من معدتك.
3- شرب الزنجبيل
الزنجبيل يخلصك من أعراض الانتفاخ، ويمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور قبل الوجبات.
4- مغلي الهندباء
الهندباء "وهو موجود عند العطار"، مدر طبيعي للبول الطبيعية وشرب مغلي الهندباء يساعد بشكل طبيعي في طرد الغازات الزائدة من المعدة.
5- بذور الكراوية
يمكن إضافة بذور الكراوية في الغذاء مما يحميك ويخلصك من الانتفاخ، كما أنها تساعد في إتمام عملية الهضم.
6- زيت النعناع
إضافة قطرتين من زيت النعناع في نصف كوب من الماء البارد، ويشرب منه مرة أو مرتين في اليوم، وستتخلص من الانتفاخ.
7- الثوم
احرص على تناول الثوم ليخلصك من مشاكل الانتفاخ، كما أنه يساعد في تحفيز عملية الهضم.
8- البقدونس
إضافة البقدونس الطازج أو المجفف للأطعمة، حيث إنه يحميك من الانتفاخ ومشكلات الغازات.
9- الماء الساخن
تؤكد الدكتورة مروة أن الماء الساخن واحد من أقدم العلاجات للقضاء على الانتفاخ، وهو يساعد كثيرًا في الحد من الغازات ووجودها في البطن.