طرق استعادة رغبتك الجنسية بعد الإنجاب

العلاقة الجنسية بالنسبة للمرأة بعد الإنجاب تمثل مشكلة، حيث إنه في كثير من الأحيان تتراجع الرغبة الجنسية لديها، مما يؤثر على العلاقة الزوجية بأكملها.
ويشير الدكتور جولدشتاين سوكس، استشاري الطب الجنسي، أنه من المهم انتظار الضوء الأخضر لاستئناف الحياة الجنسية بعد فترة النفاس، واستعادة المرأة لكامل صحتها، ثم اتباع الأمور التالية:
"الرياضة"
يؤكد الدكتور جولدشتاين أنه لا بد من ممارسة الرياضة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا، فهذا لا يشد فقط عضلات البطن بعد الولادة، لكنه يعيد الرغبة الجنسية للمرأة، وفقا لدراسة أجرتها جامعة كولومبيا، حيث إن ممارسة الرياضة يوميا يعمل على تدفق الدم إلى كل أجزاء الجسم، ومنها الأعضاء التناسلية للمرأة.
"تمارين كيجل"
ستساعد تمارين كيجل الخاصة بتقوية أقوى عضلات قاع الحوض لعلاج مرض السلس البولي، في استعادة رغبتك الجنسية، حيث إنها تعمل على تقوية الرحم والمثانة والأمعاء، كما أنها تساعدك في الحصول على النشوة الجنسية المنشودة.
ويمكنك ممارسة مجموعة تمارين كيجل ثلاث مرات في اليوم، من 6 إلى 12 أسبوعا، بعد استعادة كامل صحتك بعد الولادة.
"النوم"
يشير الدكتور جولدشتاين أنه وفقا لدراسة أجريت عام 2007 من قبل مؤسسة النوم الأمريكية، نحو 84 % يعانين من مشاكل في النوم من النساء بعد الولادة، مما يؤثر على الرغبة الجنسية للمرأة.
والنوم الجيد سيساعدك على استعادة حياتك الجنسية، حيث إنه يعمل على انطلاق هرمون الأوكسيتوسين، والمعروف أيضا باسم هرمون الحب، والذي يعزز الرغبة الجنسية للمرأة.
"التواصل مع الزوج"
ينصحك الدكتور جولدشتاين بالتواصل مع زوجك، والتطرق للحديث عن علاقتكما الجنسية بعد الإنجاب، وكيفية استعادتها معا.
"استعادة جمالك"
ويؤكد الدكتور جولدشتاين أن اهتمامك باستعادة رشاقتك، وجمالك بعد الولادة من المور التي تعيد لكِ الثقة في جاذبيتك، ورغبة زوجك في العلاقة الحميمية معك، ولتتأنقي دائما، وتجددي من مظهرك، وتدللين نفسك، فكل هذه الأمور من شأنها أن تعيد إليك رغبتك وحياتك الجنسية.