بالفيديو.. احصلي على جسم مثالي بالتمارين الرياضية

يتطلب الحصول على الجسم المثالي للمرأة مزيدًا من الجهد بوضع نظام غذائي متزن والحفاظ على التمرينات الرياضية بشكل منتظم.
وأهم نصائح الطعام هي تناول الخضراوات والفاكهة بشكل كبير للحصول على ما يحتاجه الجسم من معادن وفيتامينات، والاهتمام بتناول أطعمة تحتوي على قدر مناسب من البروتينات، وخاصةً بياض البيض والتونة وصدور الفراخ، مع التأكيد على أهمية شرب المياه لتعويض إفرازات الجسم والحفاظ عليه من الجفاف.
وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية، فينبغي أن تكون على الأقل في خمسة أيام من الأسبوع، على ألا يقل تمرين التسخين عن 25 دقيقة ثم التدريب على الأجهزة أو بدونها، والحفاظ على تمارين الإطالة stretching بعد انتهاء التمارين للحفاظ على شكل الجسم والعضلات.. جاء ذلك في النصائح التي قدمها كابتن نور خطاب في برنامج "شكل تاني" على قناة "النهار".