15 صورة.. البابا تواضروس يدشن كنيسة الشهيد مارمينا بفلمنج شرق الإسكندرية    قيادي بمستقبل وطن: تحركات الإخوان ضد السفارات المصرية محاولة بائسة ومشبوهة    تفعيل البريد الموحد لموجهي اللغة العربية والدراسات الاجتماعية بالفيوم    استقالات جماعية للأطباء ووفيات وهجرة الكفاءات..المنظومة الصحية تنهار فى زمن العصابة    وزير الإسكان ومحافظ مطروح يتفقدان محطة تحلية مياه البحر "الرميلة 4" -تفاصيل    إزالة لمزرعة سمكية مخالفة بجوار "محور 30" على مساحة 10 أفدنة بمركز الحسينية    الحرس الثوري الإيراني يهدد إسرائيل برد أشد قسوة حال تكرار اعتدائها    مصر القومي: الاعتداء على السفارات المصرية امتداد لمخططات الإخوان لتشويه صورة الدولة    تعديل جديد.. كاف يخطر بيراميدز بموعد مباراتي الجيش الرواندي    إسلام جابر: لم أتوقع انتقال إمام عاشور للأهلي.. ولا أعرف موقف مصطفى محمد من الانتقال إليه    إسلام جابر: تجربة الزمالك الأفضل في مسيرتي.. ولست نادما على عدم الانتقال للأهلي    أول تعليق لمحافظ الإسكندرية على واقعة الغرق الجماعي بشاطئ أبو تلات    السجن المشدد 6 سنوات لحداد لاتجاره فى المخدرات وحيازة سلاح بشبرا الخيمة    إيرادات الجمعة.. "درويش" يحافظ على المركز الأول و"الشاطر" الثاني    "الصحة" تقدم 314 ألف خدمة عبر 143 قافلة في يوليو 2025    صور.. 771 مستفيدًا من قافلة جامعة القاهرة في الحوامدية    «المركزي لمتبقيات المبيدات» ينظم ورشة عمل لمنتجي ومصدري الطماطم بالشرقية    الغربية: حملات نظافة مستمرة ليلا ونهارا في 12 مركزا ومدينة لضمان بيئة نظيفة وحضارية    الموت يغيب عميد القضاء العرفي الشيخ يحيى الغول الشهير ب "حكيم سيناء" بعد صراع مع المرض    50 ألف مشجع لمباراة مصر وإثيوبيا في تصفيات كأس العالم    "قصص متفوتكش".. رسالة غامضة من زوجة النني الأولى.. ومقاضاة مدرب الأهلي السابق بسبب العمولات    ماذا ينتظر كهربا حال إتمام انتقاله لصفوف القادسية الكويتي؟    وزير العمل يتفقد وحدتي تدريب متنقلتين قبل تشغيلهما غدا بالغربية    "عربية النواب": المجاعة في غزة جريمة إبادة متعمدة تستدعي تحركًا عاجلًا    «لازم إشارات وتحاليل للسائقين».. تامر حسني يناشد المسؤولين بعد حادث طريق الضبعة    وزارة النقل تناشد المواطنين عدم اقتحام المزلقانات أو السير عكس الاتجاه أثناء غلقها    مصر ترحب بخارطة الطريق الأممية لتسوية الأزمة الليبية    وفاة سهير مجدي .. وفيفي عبده تنعيها    مؤسسة فاروق حسني تطلق الدورة ال7 لجوائز الفنون لعام 2026    قلق داخلي بشأن صديق بعيد.. برج الجدي اليوم 23 أغسطس    غدا.. قصور الثقافة تطلق ملتقى دهب العربي الأول للرسم والتصوير بمشاركة 20 فنانا    تم تصويره بالأهرامات.. قصة فيلم Fountain of Youth بعد ترشحه لجوائز LMGI 2025    تكريم الفنانة شيرين في مهرجان الإسكندرية السينمائي بدورته ال41    موعد إجازة المولد النبوي 2025.. أجندة الإجازات الرسمية المتبقية للموظفين    كيف تكون مستجابا للدعاء؟.. واعظة بالأزهر توضح    وزير الدفاع الأمريكي يجيز ل2000 من الحرس الوطني حمل السلاح.. ما الهدف؟    وزير خارجية باكستان يبدأ زيارة إلى بنجلاديش    رئيس «الرعاية الصحية»: تقديم أكثر من 2.5 مليون خدمة طبية بمستشفيات الهيئة في جنوب سيناء    الصحة: حملة «100 يوم صحة» قدّمت 59 مليون خدمة طبية مجانية خلال 38 يوما    فحص وصرف العلاج ل247 مواطنا ضمن قافلة بقرية البرث في شمال سيناء    نور القلوب يضىء المنصورة.. 4 من ذوى البصيرة يبدعون فى مسابقة دولة التلاوة    ضبط وتحرير 18 محضرا فى حملة إشغالات بمركز البلينا فى سوهاج    8 وفيات نتيجة المجاعة وسوء التغذية في قطاع غزة خلال ال24 ساعة الماضية    محاضرة فنية وتدريبات خططية في مران الأهلي استعدادًا للمحلة    محافظ أسوان يتابع معدلات الإنجاز بمشروع محطة النصراب بإدفو    طقس الإمارات اليوم.. غيوم جزئية ورياح مثيرة للغبار على هذه المناطق    مصر تستضيف النسخة الأولى من قمة ومعرض "عالم الذكاء الاصطناعي" فبراير المقبل    تحرير 125 محضرًا للمحال المخالفة لمواعيد الغلق الرسمية    ورش تدريبية للميسرات العاملات بمركزي استقبال أطفال العاملين ب«التضامن» و«العدل»    طلقات تحذيرية على الحدود بين الكوريتين ترفع حدة التوتر    الأوقاف: «صحح مفاهيمك» تتوسع إلى مراكز الشباب وقصور الثقافة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم السبت 23-8-2025 في محافظة قنا    إعلام فلسطينى: مصابون من منتظرى المساعدات شمال رفح الفلسطينية    حسن الخاتمة.. وفاة معتمر أقصري أثناء أدائه مناسك الحج    تنسيق الجامعات 2025| مواعيد فتح موقع التنسيق لطلاب الشهادات المعادلة    كأس السوبر السعودي.. هونج كونج ترغب في استضافة النسخة المقبلة    «مياه الأقصر» تسيطر على بقعة زيت فى مياه النيل دون تأثر المواطنين أو إنقطاع الخدمة    سعر الأرز والسكر والسلع الأساسية في الأسواق اليوم السبت 23 أغسطس 2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تربية العضلات موضة الشباب لجذب أنظار الفتيات
موضة الجيل الجديد
نشر في أخبار مصر يوم 06 - 02 - 2010

يتزايد الإقبال في المملكة العربية السعودية على رياضة كمال الأجسام وذلك في أوساط الشباب الذين تختلف أسباب لجوئهم إليها فبعضهم يمارسها طلباً للياقة والنشاط أما البعض الآخر فيرجع اختياره إلى الرغبة في بناء عضلات قوية وأجسام رشيقة تجذب إليها أنظار الفتيات.
عام واحد فقط كفيل بأن تحصل بعده على جسد مفتول العضلات، والوصول إلى مرحلة "الكمال الجسدي" عن طريق التمارين المكثفة والمنظمة بالأوزان الحديدية أو الآلات الرياضية المصمصة لكل عضلة.
إضافةً إلى تناول الغذاء بشكل مكثف يوازي حجم التمارين المؤداة، ويلجأ معظم الشباب إلى اختصار الزمن للحصول على جسد مفتول العضلات باستخدام العقاقير والهرمونات الطبية، دون وعي بما يترتب عليها من أضرار ربما لا تظهر في الوقت الحاضر إنما في المستقبل القريب.
سالم أحمد شاب لم يتجاوز الثلاثين من عمره ظل يمارس رياضة "كمال الأجسام" لأكثر من 5 سنوات حتى وصل إلى مرحلة الكمال الجسدي والصحي "حسب قوله". يقول سالم "اخترت هذه الرياضة لأنني أهتم كثيراً بالشكل الخارجي، فضلاً عن أنها تساعدني في الحفاظ على صحتي بعيداً عن الأمراض".
ولم يخف سالم لجوء بعض الشباب إلى ممارسة رياضة "كمال الأجسام" لجذب أنظار "الجنس الناعم" معتبراً أنها موضة الجيل الجديد فيما شدد على أن غرضه من ممارسة هذه الرياضة الشاقة لم يكن بهدف لفت أنظار الفتيات.
في الجانب الآخر يكشف صديق سلطان سويلم أن لجوءه للحصول على جسد مفتول العضلات كان بهدف لفت أنظار الفتيات "قالها مبتسماً" لكن سرعان ما تراجع عن أقواله وأكد أن الهدف الرئيسي يكمن في الحصول على جسد صحي يحميه من الأمراض مؤكدا أن حصوله على جسد مفتول العضلات لم يستغرق سوى عام واحد فقط.
وعن الأضرار الناجمة عن استخدام العقاقير والهرمونات الطبية قال المدرب المتخصص في رياضة كمال الأجسام هيثم الحربي أن "العقاقير والهرمونات المحفزة لبناء العضلات مضرة بصحة الممارس لرياضة كمال الأجسام حيث إن استخدام هذه المواد بشكل مستمر يمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتل العضلية، وبالتالي تؤدي إلى تلفيات للكبد والكلية ولذلك سميت هذه الرياضة ب "لعبة الموت" في حال أسيئت ممارستها.
وحول نوعية الأغذية التي يتناولها ممارسو رياضة "كمال الأجسام" يوضح الكابتن محمد كنجو بطل المملكة عام 2009 في (الباور ليفتنج) و(الأرم ريسلينج) أن التغذية الجيدة والالتزام بالتمارين الصحيحة مع الصبر والراحة هي الأساس لبناء عضلة قوية، ولا تكتمل المعادلة إلا بهذه العناصر".
ويضيف أن "رياضة كمال الأجسام لها العديد من الفوائد لممارسيها، خاصة إذا تمت ممارستها طبقاً للقواعد الصحيحة، وتحت إشراف متخصصين، مصحوبة بنظام غذائي غني بالبروتين يعتمد على المنتجات الطبيعية".
ويؤكد الدكتور بدر الشيباني (أخصائي لياقة وتغذية والرئيس التنفيذي لسلسلة من المراكز الرياضية) أن الاعتماد على البروتين في التغذية يساعد على بناء العضلات بفعالية أكبر وبشكل أسرع وأنصح جميع ممارسي الرياضة بالإكثار من أكل اللحوم والأسماك وخاصة التونة".
وأكد أن التغذية تلعب دوراً أساسياً في بناء الجسم، خاصة في رياضة كمال الأجسام فمهما كانت جودة التمرين ومهما كان المجهود ممتازاً فإن اللاعب لن يحقق النتائج المرجوة إلا عند اتباعه النظام الغذائي المناسب فمن غير البروتين الكافي يصعب بناء العضلة المثالية.
حيث إن لاعب كمال الأجسام يحتاج ما يقارب 2 جرام من بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم على سبيل المثال إذا كان وزن لاعب كمال الأجسام 80 كيلو جراما فإنه يحتاج حوالي 160 جراما من البروتين يوميا".
وأضاف الدكتور الشيباني أن "من مصادر البروتين الأسماك الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان والتي تعد من أفضل مصادر البروتينات عالية الجودة قليلة الدهون ويعرف عنها أنها غنية بمجموعات مختلفة من المعادن الهامة والأحماض الدهنية الأساسية (اوميجا 3) الضرورية للصحة ومن بين الأسماك تأتي "التونة" في القمة كونها أكثر الأسماك انخفاضاً في كمية الصوديوم التي تحتويها كما أنها مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى ومنخفضة في الكوليسترول والدهون المشبعة".
وقال الشيباني "يلاحظ على لاعبي كمال الأجسام التوجه نحو تلك التونة المعبأة في عبوات بالماء والملح كونها خالية من الزيوت وتحتوي على نسبة ضئيلة جدا من الدهون وأيضا عالية في البروتين والعلبة الواحدة من هذا النوع من التونة تحتوي على ما يقارب 50 جراما من البروتين وقد توفر هذا النوع من التونة في السوق السعودية مؤخراً وبالتالي فإن تناول علبتين ونصف من التونة يغطي احتياج لاعب كمال الأجسام بوزن (65 كيلو جراما) بناء على المعادلة السابقة".
وأضاف أن "أنواع اللحوم الأخرى تعتبر مصادر أساسية للبروتين. إلا أن لاعبي كمال الأجسام يتوجهون نحو التونة لأنها الأعلى في البروتين والأقل في الدهون كما أنها سهلة وسريعة للأكل ويسهل تخزينها في المنزل".
وبين أنه لو قمنا بمقارنة 200 جرام من تونة بالماء والملح مع نفس الكمية من اللحم ونفسها من الدجاج نجد أن التونة هي الأعلى في البروتين.
حيث تحتوي على 50 جراماً من البروتين، واللحم 42 جراماً، أما الدجاج فيحتوي على 44 جراماً". كما تكون التونة (الخالية من الزيت) الأقل دهونا حيث تحتوي على 2 جرام من الدهون فقط أما اللحم فيحتوي على 15 جراماً، والدجاج على 6.5 جرامات".
وأشار الدكتور الشيباني إلى أن لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على التونة بالماء والملح لاحتوائها على قدر من البروتين اللازم لبناء عضلاتهم مع أقل كمية من الدهون في الوقت ذاته


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.