موعد آخر فرصة لتقليل الاغتراب والتحويلات بتنسيق المرحلتين الأولى والثانية    الأحد 17 أغسطس 2025.. أسعار الأسماك في سوق العبور للجملة اليوم    الأحد 17 أغسطس 2025.. أسعار الخضروات والفاكهة بسوق العبور للجملة اليوم    وزيرة التنمية المحلية: إزالة 4623 مخالفة بناء فى عدد من المحافظات    وزراء نتنياهو يهاجمون الاحتجاجات ويعتبرونها مكافأة لحماس    حركات فلسطينية مكثفة في الأمم المتحدة لدعم حل الدولتين    تحرك شاحنات القافلة السادسة عشرة من المساعدات من مصر إلى غزة    فحوصات طبية ل فيريرا بعد تعرضه لوعكة صحية مفاجئة عقب مباراة المقاولون    "لا يصلح".. نجم الأهلي السابق يكشف خطأ الزمالك في استخدام ناصر ماهر    قمة إنجليزية.. مواعيد مباريات اليوم الأحد    طقس الإسكندرية اليوم.. انخفاض الحرارة والعظمى تسجل 31 درجة    تشكيل فريق طبي لمتابعة حالات مصابي حادث انقلاب أتوبيس نقل عام بطريق أسيوط الصحراوي الغربي    الفرح تحول إلى مأتم.. مصرع 4 شباب وإصابة 5 آخرين في زفة عروس بالأقصر    انتهاء امتحان اللغة الأجنبية الثانية الدور الثاني للثانوية العامة    إنقاذ شخص تعطل به مصعد داخل مول بالمنوفية    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 11 مليون جنيه خلال 24 ساعة    أحمد السعدني للراحل تيمور تيمور: محظوظ أي حد عرفك    يسري جبر: الثبات في طريق الله يكون بالحب والمواظبة والاستعانة بالله    شرطة الاحتلال: إغلاق 4 طرق رئيسية بسبب إضراب واسع في إسرائيل    أسعار الخضراوات والفاكهة بسوق العبور اليوم الأحد 17 أغسطس 2025    إصلاح الإعلام    البوصلة    فتنة إسرائيلية    جمعية الكاريكاتير تُكرّم الفنان سامى أمين    "بشكركم إنكم كنتم سبب في النجاح".. حمزة نمرة يوجه رسالة لجمهوره    صناديق «الشيوخ» تعيد ترتيب الكراسى    حظك اليوم وتوقعات الأبراج    قوات الاحتلال تُضرم النار في منزل غربي جنين    "يغنيان".. 5 صور لإمام عاشور ومروان عطية في السيارة    السيسي يوجه بزيادة الإنفاق على الحماية الاجتماعية والصحة والتعليم    مصرع شخصين وإصابة 30 آخرين فى انقلاب أتوبيس نقل على الطريق الصحراوى بأسيوط    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 بحسب أجندة رئاسة الجمهورية    مشيرة إسماعيل تكشف كواليس تعاونها مع عادل إمام: «فنان ملتزم جدًا في عمله»    عيار 21 الآن.. أسعار الذهب اليوم في مصر الأحد 17 أغسطس 2025 بعد خسارة 1.7% عالميًا    للتخلص من الملوثات التي لا تستطيع رؤيتها.. استشاري يوضح الطريق الصحيحة لتنظيف الأطعمة    حركة القطارات| 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الأحد 17 أغسطس 2025    وكيل صحة سوهاج يصرف مكافأة تميز لطبيب وممرضة بوحدة طب الأسرة بروافع القصير    رويترز: المقترح الروسي يمنع أوكرانيا من الانضمام للناتو ويشترط اعتراف أمريكا بالسيادة على القرم    تدق ناقوس الخطر، دراسة تكشف تأثير تناول الباراسيتامول أثناء الحمل على الخلايا العصبية للأطفال    8 ورش فنية في مهرجان القاهرة التجريبي بينها فعاليات بالمحافظات    مواقيت الصلاة في محافظة أسوان اليوم الأحد 17 أغسطس 2025    «مش عايز حب جمهور الزمالك».. تعليق مثير من مدرب الأهلي السابق بشأن سب الجماهير ل زيزو    الداخلية تكشف حقيقة مشاجرة أمام قرية سياحية بمطروح    رئيس جامعة المنيا يبحث التعاون الأكاديمي مع المستشار الثقافي لسفارة البحرين    لأول مرة بجامعة المنيا.. إصدار 20 شهادة معايرة للأجهزة الطبية بمستشفى الكبد والجهاز الهضمي    كيف تفاعل رواد مواقع التواصل الاجتماعي مع تعادل الزمالك والمقاولون العرب؟ (كوميك)    المصرية للاتصالات تنجح في إنزال الكابل البحري "كورال بريدج" بطابا لأول مرة لربط مصر والأردن.. صور    تعليق مثير فليك بعد فوز برشلونة على مايوركا    «أوحش من كدا إيه؟».. خالد الغندور يعلق على أداء الزمالك أمام المقاولون    وزيرا خارجية روسيا وتركيا يبحثان هاتفيا نتائج القمة الروسية الأمريكية في ألاسكا    الأردن يدين بشدة اعتداءات الاحتلال على المسيحيين في القدس    كيف تتعاملين مع الصحة النفسية للطفل ومواجهة مشكلاتها ؟    "عربي مكسر".. بودكاست على تليفزيون اليوم السابع مع باسم فؤاد.. فيديو    «زي النهارده».. وفاة البابا كيرلس الخامس 17 أغسطس 1927    يسري جبر يوضح ضوابط أكل الصيد في ضوء حديث النبي صلى الله عليه وسلم    عاوزه ألبس الحجاب ولكني مترددة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجوز إخراج الزكاة في بناء المساجد؟.. أمين الفتوى يجيب    الشيخ خالد الجندي: الإسلام دين شامل ينظم شؤون الدنيا والآخرة ولا يترك الإنسان للفوضى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تربية العضلات موضة الشباب لجذب أنظار الفتيات
موضة الجيل الجديد
نشر في أخبار مصر يوم 06 - 02 - 2010

يتزايد الإقبال في المملكة العربية السعودية على رياضة كمال الأجسام وذلك في أوساط الشباب الذين تختلف أسباب لجوئهم إليها فبعضهم يمارسها طلباً للياقة والنشاط أما البعض الآخر فيرجع اختياره إلى الرغبة في بناء عضلات قوية وأجسام رشيقة تجذب إليها أنظار الفتيات.
عام واحد فقط كفيل بأن تحصل بعده على جسد مفتول العضلات، والوصول إلى مرحلة "الكمال الجسدي" عن طريق التمارين المكثفة والمنظمة بالأوزان الحديدية أو الآلات الرياضية المصمصة لكل عضلة.
إضافةً إلى تناول الغذاء بشكل مكثف يوازي حجم التمارين المؤداة، ويلجأ معظم الشباب إلى اختصار الزمن للحصول على جسد مفتول العضلات باستخدام العقاقير والهرمونات الطبية، دون وعي بما يترتب عليها من أضرار ربما لا تظهر في الوقت الحاضر إنما في المستقبل القريب.
سالم أحمد شاب لم يتجاوز الثلاثين من عمره ظل يمارس رياضة "كمال الأجسام" لأكثر من 5 سنوات حتى وصل إلى مرحلة الكمال الجسدي والصحي "حسب قوله". يقول سالم "اخترت هذه الرياضة لأنني أهتم كثيراً بالشكل الخارجي، فضلاً عن أنها تساعدني في الحفاظ على صحتي بعيداً عن الأمراض".
ولم يخف سالم لجوء بعض الشباب إلى ممارسة رياضة "كمال الأجسام" لجذب أنظار "الجنس الناعم" معتبراً أنها موضة الجيل الجديد فيما شدد على أن غرضه من ممارسة هذه الرياضة الشاقة لم يكن بهدف لفت أنظار الفتيات.
في الجانب الآخر يكشف صديق سلطان سويلم أن لجوءه للحصول على جسد مفتول العضلات كان بهدف لفت أنظار الفتيات "قالها مبتسماً" لكن سرعان ما تراجع عن أقواله وأكد أن الهدف الرئيسي يكمن في الحصول على جسد صحي يحميه من الأمراض مؤكدا أن حصوله على جسد مفتول العضلات لم يستغرق سوى عام واحد فقط.
وعن الأضرار الناجمة عن استخدام العقاقير والهرمونات الطبية قال المدرب المتخصص في رياضة كمال الأجسام هيثم الحربي أن "العقاقير والهرمونات المحفزة لبناء العضلات مضرة بصحة الممارس لرياضة كمال الأجسام حيث إن استخدام هذه المواد بشكل مستمر يمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتل العضلية، وبالتالي تؤدي إلى تلفيات للكبد والكلية ولذلك سميت هذه الرياضة ب "لعبة الموت" في حال أسيئت ممارستها.
وحول نوعية الأغذية التي يتناولها ممارسو رياضة "كمال الأجسام" يوضح الكابتن محمد كنجو بطل المملكة عام 2009 في (الباور ليفتنج) و(الأرم ريسلينج) أن التغذية الجيدة والالتزام بالتمارين الصحيحة مع الصبر والراحة هي الأساس لبناء عضلة قوية، ولا تكتمل المعادلة إلا بهذه العناصر".
ويضيف أن "رياضة كمال الأجسام لها العديد من الفوائد لممارسيها، خاصة إذا تمت ممارستها طبقاً للقواعد الصحيحة، وتحت إشراف متخصصين، مصحوبة بنظام غذائي غني بالبروتين يعتمد على المنتجات الطبيعية".
ويؤكد الدكتور بدر الشيباني (أخصائي لياقة وتغذية والرئيس التنفيذي لسلسلة من المراكز الرياضية) أن الاعتماد على البروتين في التغذية يساعد على بناء العضلات بفعالية أكبر وبشكل أسرع وأنصح جميع ممارسي الرياضة بالإكثار من أكل اللحوم والأسماك وخاصة التونة".
وأكد أن التغذية تلعب دوراً أساسياً في بناء الجسم، خاصة في رياضة كمال الأجسام فمهما كانت جودة التمرين ومهما كان المجهود ممتازاً فإن اللاعب لن يحقق النتائج المرجوة إلا عند اتباعه النظام الغذائي المناسب فمن غير البروتين الكافي يصعب بناء العضلة المثالية.
حيث إن لاعب كمال الأجسام يحتاج ما يقارب 2 جرام من بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم على سبيل المثال إذا كان وزن لاعب كمال الأجسام 80 كيلو جراما فإنه يحتاج حوالي 160 جراما من البروتين يوميا".
وأضاف الدكتور الشيباني أن "من مصادر البروتين الأسماك الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان والتي تعد من أفضل مصادر البروتينات عالية الجودة قليلة الدهون ويعرف عنها أنها غنية بمجموعات مختلفة من المعادن الهامة والأحماض الدهنية الأساسية (اوميجا 3) الضرورية للصحة ومن بين الأسماك تأتي "التونة" في القمة كونها أكثر الأسماك انخفاضاً في كمية الصوديوم التي تحتويها كما أنها مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى ومنخفضة في الكوليسترول والدهون المشبعة".
وقال الشيباني "يلاحظ على لاعبي كمال الأجسام التوجه نحو تلك التونة المعبأة في عبوات بالماء والملح كونها خالية من الزيوت وتحتوي على نسبة ضئيلة جدا من الدهون وأيضا عالية في البروتين والعلبة الواحدة من هذا النوع من التونة تحتوي على ما يقارب 50 جراما من البروتين وقد توفر هذا النوع من التونة في السوق السعودية مؤخراً وبالتالي فإن تناول علبتين ونصف من التونة يغطي احتياج لاعب كمال الأجسام بوزن (65 كيلو جراما) بناء على المعادلة السابقة".
وأضاف أن "أنواع اللحوم الأخرى تعتبر مصادر أساسية للبروتين. إلا أن لاعبي كمال الأجسام يتوجهون نحو التونة لأنها الأعلى في البروتين والأقل في الدهون كما أنها سهلة وسريعة للأكل ويسهل تخزينها في المنزل".
وبين أنه لو قمنا بمقارنة 200 جرام من تونة بالماء والملح مع نفس الكمية من اللحم ونفسها من الدجاج نجد أن التونة هي الأعلى في البروتين.
حيث تحتوي على 50 جراماً من البروتين، واللحم 42 جراماً، أما الدجاج فيحتوي على 44 جراماً". كما تكون التونة (الخالية من الزيت) الأقل دهونا حيث تحتوي على 2 جرام من الدهون فقط أما اللحم فيحتوي على 15 جراماً، والدجاج على 6.5 جرامات".
وأشار الدكتور الشيباني إلى أن لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على التونة بالماء والملح لاحتوائها على قدر من البروتين اللازم لبناء عضلاتهم مع أقل كمية من الدهون في الوقت ذاته


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.