الصحة: الإقلال من الملح والسكريات أساس السيطرة على ضغط الدم في رمضان

وجهت وزارة الصحة والسكان عددًا من النصائح الغذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع، وذلك ضمن مبادرة 100 مليون صحة، بهدف الحفاظ على استقرار ضغط الدم وتجنب المضاعفات الصحية خلال فترة الصيام.
كيف يحافظ مريض الضغط على صحته في رمضان؟
وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:
1- تقليل الصوديوم: خفض كمية الملح المضاف إلى الطعام للحد من ارتفاع ضغط الدم.
2- الإكثار من الخضروات والفواكه: اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه، خاصة الورقية مثل السبانخ.
3- التركيز على مصادر البوتاسيوم: تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر، لدورها في تنظيم ضغط الدم.
4- اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم: مع تجنب الجبن مرتفع الملوحة.
5- تجنب الدهون المشبعة: الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي تؤثر سلبًا على صحة القلب.
6- زيادة تناول الألياف والحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر والشوفان لدعم صحة القلب وتنظيم الضغط.
7- الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية: لتجنب التأثيرات السلبية على ضغط الدم والصحة العامة.
قياس ضغط الدم
أكدت وزارة الصحة أهمية الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان، مع متابعة قياس ضغط الدم بانتظام واستشارة الطبيب عند الحاجة.
كانت أصدرت وزارة الصحة مجموعة من التوصيات الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن خلال شهر رمضان، مؤكدة أهمية اتباع عادات غذائية متوازنة خلال الشهر الكريم والاستمرار عليها بعد انتهائه؛ للحفاظ على الصحة العامة.
وأوضحت وزارة الصحة أن من أبرز العادات الغذائية التي تسهم في تقليل الوزن خلال رمضان:
1- تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
2- الحد من استخدام الزيوت المهدرجة أثناء إعداد الطعام.
3-الاعتماد على الشوي أو السلق بدلًا من القلي.
4-استبدال الحلويات الغنية بالسكر الأبيض بالفواكه الطازجة.
5-استخدام منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم في تحضير الأطعمة الرمضانية.
6-استبدال العصائر المحلاة والمشروبات المركزة بالعصائر الطبيعية الطازجة.
7-الإكثار من شرب السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور.
8-تناول الخضراوات الطازجة وتقديم السلطات دون إضافات دهنية.
معهد التغذية: الألياف سلاح الصائم لمواجهة الجوع ومشاكل الهضم (فيديو)
عجة بيض، معهد التغذية يوصي بوجبة رمضانية غنية بالبروتين والطاقة ب 100 جنيه
9-تقليل كمية النشويات، مع إمكانية خلط الأرز بالخضروات أو البقوليات لزيادة الألياف الغذائية وتعزيز الشعور بالشبع.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا