مشروبات تبعث على الدفء دون زيادة في الوزن

، مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يزداد ميل الجسم تلقائيًا إلى البحث عن الدفء، ويظهر ذلك في الرغبة المتكررة في تناول المشروبات الساخنة.

لكن المشكلة أن كثيرًا من هذه المشروبات الشائعة تكون غنية بالسكر أو الحليب كامل الدسم أو الكريمة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا دون أن نشعر.

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الدفء في الشتاء لا يعني بالضرورة سعرات حرارية زائدة أو زيادة في الوزن، فيمكن للجسم باختيار المشروبات الذكية المستمدة من الطبيعة، أن يحصل على ما يحتاجه من حرارة وراحة دون أن يتحمل عبئًا إضافيًا.

أضافت الدكتورة هدى، أن المفتاح الحقيقي هو الوعي؛ وعي باحتياجات الجسد، وبالفرق بين الجوع الحقيقي والرغبة في الدفء، واختيار البدائل التي تخدم الصحة على المدى الطويل.

لماذا نبحث عن مشروبات دافئة قليلة السعرات؟

أوضحت الدكتورة هدى، أنه في الشتاء يقل معدل الحركة، ويبطؤ الأيض لدى بعض الأشخاص، كما يزداد ما يُعرف ب"جوع البرد"؛ وهو إحساس زائف بالجوع ناتج عن حاجة الجسم للدفء وليس للطعام. هنا تلعب المشروبات الساخنة دورًا مهمًا في:

تدفئة الجسم من الداخل
تقليل الرغبة في تناول الحلويات
تحسين الهضم
دعم المناعة
الحفاظ على الوزن أو المساعدة في التحكم فيه
مشروبات شتوية
أهم مشروبات تدفيء الجسم ولا تزيد الوزن

وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية، أهم المشروبات التي تبعث على الدفء، لكنها لا تزيد الوزن.

الزنجبيل، دفء فوري وحرق نشط

يُعد الزنجبيل من أقوى المشروبات الشتوية التي تمنح إحساسًا سريعًا بالدفء، بفضل قدرته على تنشيط الدورة الدموية ورفع حرارة الجسم الداخلية.
كما يساعد الزنجبيل على:

تحفيز عملية الأيض
تقليل الانتفاخ
كبح الشهية
مقاومة نزلات البرد

يمكن تحضير مشروب الزنجبيل الطازج بغلي شرائح الزنجبيل في الماء، مع إضافة عصرة ليمون دون سكر. سعراته الحرارية شبه معدومة، وتأثيره على الإحساس بالدفء واضح وسريع.

القرفة، طعم دافئ وتنظيم للسكر

القرفة ليست مجرد نكهة محببة، بل عنصر فعّال في تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يقلل نوبات الجوع المفاجئة.
شرب القرفة الساخنة يساعد على:

الشعور بالدفء والراحة
تقليل الرغبة في الحلويات
تحسين الهضم
دعم خسارة الوزن بشكل غير مباشر
يمكن غلي عود قرفة في كوب ماء، أو إضافة رشة قرفة إلى مشروبات الأعشاب الأخرى دون تحلية.

الشاي الأخضر، دفء هادئ وحرق ذكي

رغم أن البعض يربط الشاي الأخضر بالصيف، إلا أنه مشروب مثالي للشتاء عند تناوله ساخنًا.
يمتاز الشاي الأخضر بأنه:

منخفض السعرات الحرارية
غني بمضادات الأكسدة
يعزز حرق الدهون
يمنح دفئًا خفيفًا دون إثارة الشهية
وهو خيار ممتاز بين الوجبات أو في فترات المساء المبكر.

الكركم، حرارة داخلية ومناعة قوية

الكركم من المشروبات الشتوية المهمة، خاصة عند مزجه بالماء الساخن أو الحليب النباتي الخفيف.
يساعد مشروب الكركم على:

تدفئة الجسم بعمق
تقليل الالتهابات
دعم جهاز المناعة
تحسين صحة المفاصل
للحصول على الفائدة دون زيادة الوزن، يُفضّل تحضيره بالماء أو بحليب اللوز غير المحلى، مع رشة فلفل أسود لتعزيز الامتصاص.

النعناع الساخن، دفء بلا شهية

على عكس الاعتقاد الشائع بأن النعناع يبرد الجسم، فإن تناوله ساخنًا يمنح إحساسًا لطيفًا بالدفء، مع تأثير مهدئ على المعدة والأعصاب.
يتميز النعناع بأنه:

خالٍ من السعرات تقريبًا
يقلل الرغبة في الأكل
يخفف التقلصات والانتفاخ
يساعد على الاسترخاء
وهو خيار ممتاز لمن يعانون من الأكل العاطفي في الشتاء.

الشمر واليانسون، دفء الهضم

مشروبات الشمر واليانسون من المشروبات التقليدية الدافئة، لكنها غالبًا تُهمَل رغم فوائدها الكبيرة.
هذه المشروبات:

تمنح دفئًا تدريجيًا للجسم
تحسّن الهضم
تقلل الغازات والانتفاخ
تخفف الشعور بالجوع الوهمي
كما أنها مناسبة جدًا قبل النوم دون القلق من زيادة الوزن.

القهوة السوداء باعتدال

القهوة السوداء بدون سكر أو كريمة يمكن أن تكون مشروبًا دافئًا منخفض السعرات، بشرط الاعتدال.
تساعد القهوة على:
تنشيط الجسم
رفع درجة الحرارة مؤقتًا
تحسين التركيز

لكن الإفراط فيها قد يزيد القلق أو يسبب اضطرابات النوم، لذا يُفضّل تناولها في الصباح أو الظهيرة.

نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن مع المشروبات الساخنة

تجنّبي السكر الأبيض والمحليات الصناعية
ابتعدي عن الحليب كامل الدسم والكريمة
اعتمدي على الأعشاب والتوابل الطبيعية
اشربي المشروب ببطء للاستمتاع بالإحساس بالدفء
اربطي المشروب بلحظة راحة لا بوجبة إضافية
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا