6 طرق لتجنب تنميل الأطراف

يشكو البعض من آلام تنميل الأطراف المزعج الذى يسبب آلامًا تستمر لبضع دقائق يزول بعدها الألم الذى يكون بمثابة تخدير للأطراف.
الدكتور "عادل لطفى"، استشارى الطب العام، يؤكد أن تنميل الأطراف يحدث بسبب ضعف عام فى الأعصاب، وهذا ينتج عن نقص فيتامين "ب" الذى يعد الممول الرئيسى للأوعية الدموية، كما أنه يساعد فى بناء نخاع العظم.
وحاجة الجسم اليومية من فيتامين "ب" هى 5 ميكروجرام، ويظهر التنميل عندما يكون هناك ضغط عنيف على أعصاب الأطراف، والنوع الأكثر انتشارًا هو تنميل الساقين، حيث إن الجلوس بثقل الجسم على الساقين لمدة طويلة يجعل الجزء العلوى من الجسم يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب فيشعر الإنسان بالتخدر التام.
ويشير لطفى إلى أن الوخزات التى يشعر بها الإنسان ما هى إلا رسالة من الأعصاب ليلتفت الإنسان إلى ضرر بقائه على هذا الوضع.
أما أسباب التنميل فتعود لثلاثة أسباب، هى:
الأول: الضغط على العصب المغذى للأطراف بسبب:
1: الجلوس الخاطئ أو النوم الخاطئ.
2: السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
3: العمليات اليدوية المكررة، مثل الكتابة على الكمبيوتر.
4: التهاب القناة الرسغية، وهو ما يسبب تنميل اليدين.
5: مشكلة فى العمود الفقرى، سواء فى الفقرات العنقية أو القطنية، وهو ما يؤدى إلى الضغط على الأعصاب فى الأيدى والأرجل، ويؤدى إلى حدوث هذا التنميل.
السبب الثانى: نقص فيتامين" ب" بسبب:
1: مرض السكرى؛ حيث إن المركبات السكرية والدهنية تؤثر على امتصاص الفيتامين فى القناة الهضمية.
2: الرجيم القاسى.
السبب الثالث: قلة كمية الدم الواصلة للأطراف، بسبب:
1: شدة البرودة.
2: فقر الدم.
3: ضعف التنفس.
4: انخفاض ضغط الدم.
5: نقص كمية ضغط الدم فى الجسم.
6: التدخين؛ لأن مادة النيكوتين تسبب انقباضا فى الشعيرات الدموية الدقيقة التى تغذى الأطراف، وبالتالى تقل كمية الدم التى تصل إليها.
نصائح مفيدة فى علاج تنميل الأطراف:
ويقول الدكتور عادل: إن مرض تنميل الأطراف من الأمراض التى لا يوجد لها أدوية كثيرة، ويضطر الطبيب لكتابة الأدوية فى الحالات شديدة الأعراض، وبعد تشخيص دقيق وفحوصات شاملة إذا ما شعر الإنسان بالتنميل، أو "خدلان" فى جزء من الجسم بصورة مستمرة وليست عارضة؛ لأن ذلك قد يكون مؤشرًا على وجود ورم فى النخاع الشوكى أو انزلاق غضروفى.
والنصائح هى:
1: عدم إهمال علاج مرض السكر، والالتزام بالنظام الغذائى الموصوف للمريض.
2: الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والتدخين.
3: محاولة تدفئة الجسم قدر الإمكان خلال فصل الشتاء.
4: محاولة إنقاص الوزن بالنسبة للمصابين بالسمنة.
5: الاعتدال فى الجلوس، والنوم بطريقة صحيحة.
6: تناول القدر الكافى من الأغذية التى تحتوى على الفيتامينات، وخاصة فيتامين" ب " المركب؛ لأنها من الناحية الطبية أفضل من تناول العقاقير التى تحتوى على نفس الفيتامين.