فيتامين د، نقصه بالجسم يسبب مخاطر عديدة لذا يجب الحصول عليه يوميا

فوائد فيتامين د، فيتامين د من أهم الفيتامينات التى يجب أن يحصل عليها الجسم يوميا للقيام بالوظائف الحيوية والحفاظ على قوة العظام الأسنان.
وفوائد فيتامين د، عديدة أوى ونقص به فى الجسم يسبب أعراض مزعجة ومخاطر صحية عديدة، لذا يجب الاهتمام بالحصول عليه يوميا حفاظا على الصحة.
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته العامة، ويطلق عليه أحيانا اسم فيتامين الشمس لأن الجسم يستطيع إنتاجه عند التعرض لأشعة الشمس، ويعتبر هذا الفيتامين من العناصر التي تلعب دور هام في العديد من الوظائف الحيوية، فهو ليس مجرد فيتامين عادي، بل يعمل أيضا كهرمون منظم للعديد من العمليات داخل الجسم.
فوائد فيتامين د
فوائد فيتامين د
وأضافت مرام، أن من فوائد فيتامين د:-
* فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام، وهما العنصران الرئيسيان لبناء العظام، ونقصه يؤدي إلى هشاشة العظام عند الكبار، والكساح عند الأطفال، كما أنه يحمي الأسنان من الضعف والتسوس.
* يعتبر فيتامين د من العناصر المهمة لدعم جهاز المناعة، حيث يساهم في تعزيز قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والفيروسات والبكتيريا، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستوى جيد من فيتامين د يكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد المتكررة وبعض الأمراض المزمنة.
* أشارت الأبحاث إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وظهور أعراض الاكتئاب والقلق، فهو يؤثر على مراكز الدماغ المسؤولة عن المزاج، ويساعد في تنظيم هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، لذلك، فإن الحصول على كميات كافية من فيتامين د يساعد على تحسين الحالة النفسية.
* يلعب فيتامين د دور في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين، كما تشير بعض الدراسات إلى أن نقصه قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
* يساعد فيتامين د في تحسين قوة العضلات وأدائها، ويقلل من خطر السقوط عند كبار السن، وهو مهم بشكل خاص للرياضيين والأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية.
* أثبتت أبحاث حديثة أن فيتامين د قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا، وذلك بفضل دوره في تنظيم نمو الخلايا ومنع تكاثرها بشكل غير طبيعي.
* يساعد فيتامين د في تقليل الالتهابات داخل الجسم، وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو الالتهابات المتكررة في الرئة.
* بالنسبة للنساء الحوامل، يعتبر فيتامين د ضروري لصحة الأم ونمو الجنين، فهو يقي من تسمم الحمل، ويساعد على تكوين عظام الجنين بشكل سليم، كما يقلل من خطر الولادة المبكرة.
* تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين د قد يلعب دور في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد على الوقاية من السمنة أو تسهيل عملية فقدان الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من نقصه.
* يساهم فيتامين د في تجديد خلايا الجلد ويقلل من مشاكل مثل حب الشباب والالتهابات الجلدية، كما أن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.
مصادر فيتامين د
وتابعت، أن من مصادر فيتامين د:-
* أشعة الشمس، التعرض للشمس يوميا من 15–30 دقيقة يساعد على إنتاج فيتامين د طبيعي.
* الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)، الكبدة، صفار البيض، الحليب المدعم، وبعض أنواع الحبوب.
* المكملات الغذائية، يصفها الطبيب عند وجود نقص شديد.
فوائد البلح الأصفر للحامل والمرضعات، وتحذير من الإفراط منه
فوائد زيت الزيتون للبشرة أبرزها الحماية من التجاعيد

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا