5 نصائح تجنبك الإصابة بالانزلاق الغضروفي

الانزلاق الغضروفي من إصابات العمود الفقري الشهيرة والمنتشرة بين كبار السن والشباب لأسباب عديدة وللأسف له مخاطر عديدة.
والانزلاق الغضروفي، له أعراض عديدة ومزعجة كثيرا بسبب الآلام المبرح التي يسببها، لذا يحرص العديد من الأشخاص على تجنب الإصابة به.

5 نصائح لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي
ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن هناك 5 نصائح لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، منها:
* الجلوس بشكل مستقيم بدون إنحناء.
* عدم حمل أوزان ثقيلة.
* ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
* الحفاظ علي الوزن المثالي.
* تغيير وضعية الجلوس علي الأقل كل 45 دقيقة.
والانزلاق الغضروفي هو حالة تحدث عندما ينزلق أو يتمزق أحد الأقراص الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى ضغط على الأعصاب المحيطة به، وقد يسبب ألم شديد وتنميل وضعف في العضلات.
أعراض الانزلاق الغضروفي
وتختلف الأعراض حسب مكان الغضروف المصاب (في الرقبة أو الظهر)، وأبرز الأعراض تشمل:
* ألم في الظهر أو الرقبة يمتد أحيانا إلى الذراع أو الساق.
* تنميل أو وخز في المناطق المتأثرة (اليدين أو القدمين).
* ضعف العضلات، مما قد يؤثر على القدرة على حمل الأشياء أو المشي.
* ألم يزداد عند الجلوس أو السعال أو العطس.
* في الحالات الشديدة، صعوبة في التحكم بالمثانة أو الأمعاء.
الانزلاق الغضروفي
أسباب الانزلاق الغضروفي
وهناك عدة عوامل قد تؤدي إلى حدوث الانزلاق الغضروفي، منها:
* التقدم في العمر، حيث تبدأ الأقراص الغضروفية بفقدان مرونتها.
* رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة.
* الجلوس لفترات طويلة خاصة بوضعيات غير صحية.
* الحركات المفاجئة أو الالتواءات الحادة للظهر.
* السمنة، لأنها تضغط على العمود الفقري.
* نقص النشاط البدني أو ضعف عضلات الظهر والبطن.
* العوامل الوراثية.
مخاطر الانزلاق الغضروفي
وإذا ترك الانزلاق الغضروفي دون علاج، قد يؤدي إلى:
* تفاقم الألم وانتشاره في الجسم.
* تلف دائم في الأعصاب.
* فقدان القدرة على الحركة أو العمل.
* ضعف مزمن في العضلات.
* السلس البولي أو البرازي في الحالات المتقدمة والخطيرة.
طرق علاج الانزلاق الغضروفي
وهناك طرق عديدة لعلاج الانزلاق الغضروفي، منها:-
* الراحة وتجنب المجهود.
* العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين مرونة العمود الفقري.
* مسكنات الألم ومضادات الالتهاب.
* كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم.
* حقن كورتيزون لتخفيف الالتهاب إذا لزم الأمر.
* العلاج الجراحي، ويلجأ إليه الأطباء في الحالات التالية، مثل عدم تحسن الحالة خلال 6 أسابيع من العلاج التحفظي، أو ضغط شديد على الأعصاب يسبب ضعف حركي، أو فقدان التحكم في المثانة أو الأمعاء.
طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي
وللوقاية من الإصابة بالانزلاق الغضروفي، هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، منها:-
* الاهتمام بلياقة الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن.
* الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري.
* استخدام الوضعيات الصحيحة أثناء الجلوس، الوقوف، وحمل الأشياء.
* تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
* ممارسة الرياضة بانتظام خاصة تمارين التمدد والمشي.
* استخدام فرش ووسائد صحية للنوم.
* التوقف عن التدخين لأنه يضعف الأقراص الغضروفية.
أعراض الانزلاق الغضروفي وأسبابه وأفضل طرق العلاج
يصيب الملايين، أعراض وطرق علاج الانزلاق الغضروفي القطني

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا