فوائد الثوم، لصحة جهازك الهضمي وقلبك وبشرتك وشعرك

فوائد الثوم، يُعد الثوم من أقدم النباتات التي استخدمها الإنسان في الطعام والدواء على حد سواء، حيث تعود استخداماته الطبية والغذائية إلى آلاف السنين. استخدمه الفراعنة، وورد ذكره في الحضارات الصينية والهندية والرومانية، ولا يزال حتى اليوم يحتل مكانة بارزة في الطب الشعبي والتغذية الصحية.
فوائد الباذنجان، يحمى من تصلب الشرايين ويحسن من وظائف الكبد
فوائد البنجر للرجال، يعزز صحة القلب ويدعم هرمون التستوستيرون
يتميز الثوم برائحته النفاذة ومذاقه القوي، ويحتوي على عدد هائل من المركبات المفيدة، أبرزها مركب الأليسين الذي يعتقد أنه المسؤول الرئيسي عن معظم فوائده الصحية.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الثوم نبات غني بالفوائد الصحية التي تشمل تعزيز المناعة، الوقاية من أمراض القلب والسرطان، تحسين الهضم، وتقوية الشعر والبشرة.
ولذلك فإن دمج الثوم في النظام الغذائي اليومي، سواء في الأطعمة أو على شكل مكملات طبيعية، قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة نحو حياة صحية ومتوازنة.

أولًا: فوائد الثوم الصحية العامة

وتستعرض الدكتورة مروة كمال، في السطور التالية أهم فوائد الثوم لصحة الجسم.
تعزيز جهاز المناعة:
يحتوي الثوم على مضادات أكسدة قوية ومركبات كبريتية مثل الأليسين، التي تساعد على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي. وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول الثوم بانتظام يساهم في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما قد يقلل من مدة الإصابة وشدتها.
مكافحة الالتهابات والعدوى:
يمتلك الثوم خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات. يمكن استخدامه كعلاج موضعي للجروح البسيطة، أو تناوله لعلاج الالتهابات الداخلية، مثل التهابات الجهاز التنفسي أو الهضمي.
خفض ضغط الدم:
أشارت أبحاث متعددة إلى أن الثوم قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ويُعتقد أن هذا التأثير ناتج عن قدرته على توسيع الأوعية الدموية وتحفيز إفراز أكسيد النيتريك، مما يحسّن تدفق الدم.
خفض مستويات الكوليسترول الضار:
من أبرز فوائد الثوم قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم دون التأثير على الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب.
الوقاية من أمراض القلب:
بفضل تأثيره في خفض ضغط الدم والكوليسترول، واحتوائه على مضادات الأكسدة، يُعد الثوم من الأطعمة الفعالة في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، وقد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الثوم لصحتك
ثانيًا: الفوائد الخاصة بالجهاز الهضمي

الثوم يحفز إفراز العصارات الهضمية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم. كما أنه يساهم في القضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء، ويُعتقد أنه يساهم في الوقاية من قرحة المعدة الناتجة عن بكتيريا H. pylori.
ثالثًا: الوقاية من السرطان
تُشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للثوم قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والمعدة والمريء والبنكرياس. ويُعزى ذلك إلى مضادات الأكسدة والمركبات الكبريتية التي تقاوم تكوّن الخلايا السرطانية وتعيق نموها.
رابعًا: فوائد الثوم للبشرة والشعر

تحسين صحة البشرة:
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يمكن أن يُستخدم الثوم لعلاج حب الشباب والتهابات الجلد. كما تساهم مضادات الأكسدة فيه في مكافحة الشيخوخة وتجديد خلايا البشرة.
تقوية الشعر ومنع تساقطه:
يحتوي الثوم على عناصر غذائية مهمة مثل الكبريت والزنك وفيتامين C، وهي عناصر ضرورية لنمو الشعر وتقويته. وتطبيق زيت الثوم على فروة الرأس قد يحفز نمو الشعر ويحسن صحته.

خامسًا: فوائد الثوم للنساء

الثوم مفيد للنساء بطرق متعددة، منها:
تنظيم الهرمونات: يحتوي الثوم على مركبات تساهم في توازن الهرمونات، مما قد يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية أو سن اليأس.
الوقاية من هشاشة العظام: أشارت بعض الأبحاث إلى أن الثوم يمكن أن يعزز من صحة العظام ويقلل من فقدان الكتلة العظمية بعد انقطاع الطمث، بفضل تأثيره على مستويات الإستروجين.

سادسًا: طريقة الاستخدام الأمثل
للحصول على أكبر قدر من فوائد الثوم، يُنصح بتناوله نيئًا بعد فرمه أو هرسه وتركه لعدة دقائق قبل الاستخدام، لأن هذا يساعد في تنشيط مركب الأليسين. يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي على هيئة كبسولات، لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل ذلك، خصوصًا لمن يتناولون أدوية مميعة للدم.
فوائد الثوم
سابعًا: محاذير الاستخدام
رغم فوائده المتعددة، إلا أن تناول الثوم بكثرة قد يؤدي إلى بعض المشكلات، مثل:
اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الإسهال.
رائحة فم وجسم قوية.
التفاعل مع بعض الأدوية، خصوصًا أدوية سيولة الدم.
تهيج الجلد عند استخدامه موضعيًا بكميات كبيرة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا