كيف تعدل المركز الانتخابي قبل بدء التصويت في انتخابات مجلس النواب؟ الوطنية للانتخابات تجيب    فيضانات مدمّرة تجتاح ألاسكا وحاكمها يطالب ترامب بإعلان حالة كوارث كبرى (صور)    انتخابات الأهلي - ياسين منصور يكشف حقيقة استقالته من شركة الكرة.. ولقاءه مع توروب    تامر مصطفى ل في الجول: مباراة الأهلي صعبة ولكن    آلام الضهر تؤجل عودة عبد الله السعيد للزمالك    كرة سلة – جراحة ناجحة ل تمارا نادر السيد.. وتغيب عن الأهلي عدة شهور    حاصل على لقب "أستاذ كبير"، وفاة لاعب الشطرنج دانييل ناروديتسكي بعمر 29 عاما    القبض على زوج ألقى بزوجته من شرفة المنزل في بورسعيد    السيطرة على حريق داخل مستشفى خاصة بالمنيا دون خسائر بشرية    أول تحرك من أوقاف الإسكندرية في محاولة سرقة مكتب بريد عبر حفر نفق من داخل مسجد    هل تفكر هنا الزاهد في تكرار تجربة الزواج مرة أخرى؟ الفنانة ترد    أهلي جدة يحقق فوزًا مهمًا على الغرافة في دوري أبطال آسيا    متى وكيف تقيس سكر الدم للحصول على نتائج دقيقة؟    الأخبار العربية والعالمية حتى منتصف الليل.. حماس: ملتزمون بوقف إطلاق النار والاحتلال لديه ثوابت لاختراق الاتفاق.. ترامب يهدد بفرض رسوم على الصين تصل ل175%.. جهود لإنقاذ ناقلة نفط تشتعل بها النيران في خليج عدن    أخبار 24 ساعة.. صدور قرارات جمهورية بتعيين قيادات جامعية جديدة    وزارة العمل: قرارات زيادة الأجور لا تصدر بشكل عشوائي بل بعد دراسات دقيقة    متحدث الحكومة: نهدف لتيسير الخدمات الحكومية من أجل المواطن والمستثمر    إرسال عينات الدم المعثور عليها فى مسرح جريمة تلميذ الإسماعيلية للطب الشرعى    على طريقة فيلم لصوص لكن ظرفاء.. حفروا نفقا داخل مسجد لسرقة مكتب بريد "فيديو"    النواب البحريني: نتطلع لتهيئة مسار سلام يعيد الحقوق المشروعة لشعب فلسطين    بسمة داوود تكشف لتليفزيون اليوم السابع سبب توترها على الريدكاربت بالجونة    الموت يفجع الفنان حمدي الوزير.. اعرف التفاصيل    بالصور.. وزير الثقافة يقدم واجب العزاء في والدة أمير عيد    زيلينسكي: نسعى لعقد طويل الأمد مع أمريكا لشراء 25 منظومة باتريوت    شوربة الشوفان بالدجاج والخضار، وجبة مغذية ومناسبة للأيام الباردة    توم براك يحذر لبنان من احتمال مهاجمة إسرائيل إذا لم ينزع سلاح حزب الله    تحالف مصرفي يمنح تمويل إسلامي بقيمة 5.2 مليار جنيه لشركة إنرشيا    ترامب: الولايات المتحدة تمتلك أسلحة متطورة لا يعلم الآخرون بوجودها    فى عيدها ال 58.. اللواء بحرى أ.ح. محمود عادل فوزى قائد القوات البحرية :العقيدة القتالية المصرية.. سر تفوق مقاتلينا    جامعة قناة السويس تعلن نتائج بطولة السباحة لكلياتها وسط أجواء تنافسية    هل يشترط وجود النية في الطلاق؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجب القنوت في صلاة الوتر؟.. أمين الفتوى يجيب    هل تجوز الأضحية عن المتوفى؟.. أمين الفتوى يجيب    الخطيب يهنئ «رجال يد الأهلي» ببطولة إفريقيا    أشرف عبد الباقي عن دوره في «السادة الافاضل»: ليس عادياً ومكتوب بشياكة    أول وحدة لعلاج كهرباء القلب بالفيوم    منتدى أسوان للسلام منصة إفريقية خالصة تعبّر عن أولويات شعوب القارة    بريطانيا تتراجع 5 مراتب في تصنيف التنافسية الضريبية العالمي بعد زيادة الضرائب    نقابة الأشراف تعليقا على جدل مولد السيد البدوي: الاحتفال تعبير عن محبة المصريين لآل البيت    وكيل تعليم الفيوم يشيد بتفعيل "منصة Quero" لدى طلاب الصف الأول الثانوي العام.. صور    متحدث الحكومة: سنبحث تعميم الإجازة يوم افتتاح المتحف الكبير    حقيقة مفاوضات حسام عبد المجيد مع بيراميدز    أمينة الفتوى: الزكاة ليست مجرد عبادة مالية بل مقياس لعلاقة الإنسان بربه    محمد الحمصانى: طرحنا أفكارا لإحياء وتطوير مسار العائلة المقدسة    على الطريقة الأجنبية.. جددي من طريقة عمل شوربة العدس (مكون إضافي سيغير الطعم)    نتنياهو: مصرون على تحقيق جميع أهداف الحرب في غزة ونزع سلاح حماس    هشام جمال يكشف تفاصيل لأول مرة عن زواجه من ليلى زاهر    مركزان ثقافيان وجامعة.. اتفاق مصري - كوري على تعزيز التعاون في التعليم العالي    قرار وزارى بإعادة تنظيم التقويم التربوى لمرحلة الشهادة الإعدادية    الذكاء الاصطناعي أم الضمير.. من يحكم العالم؟    مجلس إدارة راية لخدمات مراكز الاتصالات يرفض عرض استحواذ راية القابضة لتدني قيمته    ضربه من الخلف وقطّعه 7 ساعات.. اعترافات المتهم بقتل زميله وتقطيعه بمنشار في الإسماعيلية    «العمل»: التفتيش على 1730 منشأة بالمحافظات خلال 19 يومًا    لعظام أقوى.. تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات التي تقيك من هشاشة العظام    الرئيس السيسي يوجه بمواصلة جهود تحسين أحوال الأئمة والخطباء والدعاة    علي هامش مهرجان الجونة .. إلهام شاهين تحتفل بمرور 50 عامًا على مشوار يسرا الفني .. صور    طالب يطعن زميله باله حادة فى أسيوط والمباحث تلقى القبض عليه    التنظيم والإدارة يعلن عن مسابقة لشغل 330 وظيفة مهندس بوزارة الموارد المائية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فاكهة الترند، فوائد وأضرار التوت البري والفئات الممنوعة من تناوله؟
مليء بمضادات الأكسدة
نشر في فيتو يوم 24 - 12 - 2024

التوت البري أو ال Cranberries أو الكرانبيري الذي يتصدر ترند منصة الفيديوهات القصير "تيك توك" حاليًا، هو عبارة عن فاكهة صغيرة، صلبة، ومستديرة، حمراء اللون، معروفة بطعمها المر أو اللاذع، وتستخدم في الصلصات والعصائر والكعك وغيره.
القيمة الغذائية للتوت البري
يحتوي كوب من التوت البري الخام على:
* 46 سعرة حرارية
* 0 جرام دهون
* 12 جرام كربوهيدرات
* 4 جرامات ألياف
* 4 جرامات سكر
* 1 جرام بروتين
* 2 مليجرام صوديوم
ويقوم الجسم بتفكيك الكربوهيدرات إلى سكر بسيط يسمى الجلوكوز، وهو الشكل وقود الجسم، ومعظم السكريات الطبيعية في التوت البري موجودة بالفعل في شكل جلوكوز، وفقًا لموقع "WebMD" الطبي.

كما أن حوالي ثلث الكربوهيدرات الموجودة في التوت البري (4 جرامات لكل كوب) عبارة عن ألياف، حبث يصعب هضم الألياف، لذا فهي تساعد الطعام على المرور بسلاسة عبر الجسم، كما أنها تساعد أيضًا في الحفاظ على الجوع وسكر الدم تحت السيطرة، ويحتاج الشخص إلى حوالي 25-35 جرامًا من الألياف يوميًا.

الفيتامينات والمعادن
بالنسبة للفيتامينات والمعادن، يحتوي كوب واحد من التوت البري الخام على:
* 25% من الاحتياج اليومية من فيتامين سي
* حوالي 9% من الاحتياج اليومية من فيتامين أ
* حوالي 6% من الاحتياج اليومية من فيتامين ك
* 2% من الاحتياج اليومية من البوتاسيوم
* 1% من الاحتياج اليومية من الحديد والكالسيوم
* 8% من الاحتياج اليومية من فيتامين ه
* 16% من الاحتياج اليومية من المنجنيز
* 7% من الاحتياج اليومية من النحاس
* 8% من الاحتياج اليومية من فيتامينات ب المركبة
عندما يجف التوت البري، يفقد معظم فيتاميناته، لكنه يحتفظ بمغذيات أخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

فوائد التوت البري
يطلق الناس على التوت البري اسم الغذاء الخارق لسبب وجيه، فهو يتمتع بجميع أنواع الفوائد المعززة للصحة.

مليء بمضادات الأكسدة
يُعرف التوت البري بأنه غني بمضادات الأكسدة، فوجدت إحدى الدراسات أنه من بين 20 فاكهة شائعة، يحتوي التوت البري على أعلى مستوى من الفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة.
قد يكون للأنثوسيانين الموجود في التوت البري تأثيرات مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات، كما يقوم ب:
* الحماية من أمراض الكبد
* خفض ضغط الدم
* تحسين البصر
* تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تحسين صحة الفم
يمكن أن يساعد التوت البري في الحفاظ على صحة الفم، فهو يقلل من كمية الحمض في فمك ويمنعه من الالتصاق بالأسنان، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مواد كيميائية تمنع البكتيريا من التراكم على الأسنان، ويمكن أن يساعد هذا في إيقاف تسوس الأسنان وأمراض اللثة وتسوس الأسنان وحتى سرطان الفم.

التوت البري للهضم
يحسن التوت البري صحة الأمعاء بعدة طرق، على سبيل المثال، يتخلص من الأحماض الصفراوية المرتبطة بسرطان القولون والجهاز الهضمي، وإذا كان الشخص يأكل الكثير من اللحوم ومنتجات الألبان والسكر، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الصغيرة في إعادة البكتيريا الجيدة إلى الجهاز الهضمي.
كما قد يكون التوت البري قادرًا على منع بكتيريا تسمى Heliobacter pylori، والتي تسبب القرحة، من الالتصاق بجدران المعدة.

التوت البري لعلاج التهابات المسالك البولية
على الرغم من أن التوت البري لن يعالج التهابات المسالك البولية بعد ظهورها، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في منع التهابات المسالك البولية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يصابون بها بشكل متكرر، وذلك لأن البروانثوسيانيدين في التوت البري يمنع بعض البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة.
إذا كان الشخص يعاني من التهابات المسالك البولية بشكل متكرر، فقد يقترح الطبيب تناولها كمكملات أو شرب عصير التوت البري من وقت لآخر.
الحماية من الجراثيم
يمكن للتوت البري محاربة البكتيريا الشائعة مثل الإشريكية القولونية (E. coli) والليستيريا المستوحدة، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يحارب الفيروسات.
تقليل الالتهابات
مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري هي قوى مضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد الحفاظ على مستويات الالتهاب منخفضة في منع الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.
التوت البري والسرطان
يمكن أن تساعد الكمية الكبيرة من مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري، مثل البروانثوسيانيدين، في تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
يتمتع التوت البري بفائدتين كبيرتين لصحة القلب: خفض ضغط الدم وتحسين الكوليسترول، وتشير بعض الدراسات إلى أن شرب عصير التوت البري منخفض السعرات الحرارية بانتظام يمكن أن يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) ويخفض الكوليسترول السيئ (LDL).
فوائد التوت البري للبشرة
يحتوي التوت البري على فيتامين سي، وهو عنصر غذائي مهم لصحة الجلد، ويوصي بعض أطباء الجلدية بكريمات فيتامين سي لتعزيز مستويات الكولاجين وتقليل الالتهاب وتفتيح البقع الداكنة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
الآثار الجانبية للتوت البري
يمكن لمعظم الناس الاستمتاع بالتوت البري بأمان، وكن يجب التحدث مع الطبيب في الحالات الآتية:
يتناول الشخص الوارفارين، يحتوي التوت البري على كمية جيدة من فيتامين ك، ويمكن أن يتداخل هذا العنصر الغذائي مع مميع الدم الموصوف والذي يسمى الوارفارين.
يصاب بحصوات الكلى، إذا كان يشرب الشخص الكثير من عصير التوت البري بمرور الوقت، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى، وذلك لأن التوت البري يحتوي على الكثير من الأكسالات، والتي يمكن أن تتحد مع الكالسيوم لتكوين الحصوات.
يعاني من حساسية الأسبرين، ومن الشائع أن يكون الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسبرين أيضًا يعانون من حساسية التوت البري.
من يجب أن يتجنب التوت البري؟
قد يحتاج الشخص تجنب التوت البري أو التحدث للطبيب قبل تناوله إذا:
حاملًا، يمكن للحوامل شرب كميات معتدلة من عصير التوت البري بأمان ولكن لا ينبغي لهن تناول أي مكملات دون استشارة الطبيب أولًا.
ترضع رضاعة طبيعية، إذا كان السيدة مرضعة، فمن الآمن عمومًا تناول بعض عصير التوت البري، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات، بما في ذلك التوت البري.
يتناول أدوية لتمييع الدم، نظرًا لأن التوت البري يحتوي على فيتامين ك، فإن تناوله قد يتداخل مع أدوية تسييل الدم، وإذا كان الشخص يتناولين أدوية لتسييل الدم، يجب سؤال الطبيب عما إذا كان بإمكانه تناول التوت البري وشربه بأمان، وقد لا يزال بإمكانه الاستمتاع به ولكن بكميات صغيرة.
يعاني من مشاكل في المعدة، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من التوت البري إلى آلام في المعدة والإسهال، وخاصة عند الأطفال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.