معهد التغذية: البنجر مضاد للالتهابات ويعزز الذاكرة ويزيد التركيز

نصح المعهد القومي للتغذية طلاب الثانوية خلال فترة الامتحانات بأهمية تناول البنجر وهو من الخضراوات المضادة للالتهابات وتساعد على تخلص الدم من السموم.

فوائد البنجر
وقال معهد التغذية في منشور توعوي إن البنجر يحتوي على الحديد والنترات الطبيعية، والتي تساعد على تمرير تدفق الدم إلى المخ مما يساعد على تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز
امتحانات الثانوية
كما وجه المعهد القومي للتغذية نصائح لتنشيط ذاكرة الطلاب في الامتحانات خلال فترة امتحانات الثانوية منها:
1- تناول الفواكه الغنيه بالفيتامينات المهمة وخاصة فيتامين سي
2- ضرورة تناول وجبة الإفطار المكتملة بكافة العناصر الغذائية.
3- تناول وجبات غذائية متكررة ومتنوعة
4- تجنب الأطعمة العالية في الدهون والوجبات السريعة.
5- مضغ الطعام جيدا والمحافظة علي تناول
السلطة في الوجبات.
6- إجعل وقت المذاكرة بعد تناول الوجبات
الرئيسيه بساعه علي الاقل.
7- تجنب تناول المنبهات ليلة الامتحان.
8- ضرورة النوم العميق على الأقل 8ساعات
ليلة الامتحان.
9- الحصول علي وجبات سناك محتويه علي
المكسرات والفواكه المجففه.
كما نصح المعهد القومي للتغذية طلاب الثانوية العامة بتناول عدد من الأكلات المفيدة التي تساعد علي التركيز في أيام الامتحانات منها البيض.

وظائف المخ
وقال المعهد القومي للتغذية إن البيض يحتوي علي مادة الكولين التي تساعد في الحد من الالتهاب وتعزيز وظائف المخ، وأيضا الحفاظ على الذاكرة والاتصال بين خلايا المخ
واوضح معهد التغذية أن البيض يحتوي علي فيتامين ب 12 وب6 لصحة العقل وتطوره وكذلك الفوليك اسيد يساعد علي تحسين الادراك كما يحتوي البيض علي مادة التربتوفان التي تساعد في تنشيط الذاكره وتحسين الحالة المزاجيه.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.