الصحة: 5 فئات يجب عليها تناول وجبة السحور في رمضان

وجهت وزارة الصحة نصائح لتناول وجبة السحور مشيرة إلى أن السحور وجبة خفيفة، مثل الفطور الخفيف، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة خضراوات وجزء من الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين ومنتجات الألبان مثل جبن خفيف الملح أو بيض، بالإضافة إلى طبق جانبي من الطحينة والأفوكادو.
وأكدت وزارة الصحة ان هذه الفئات يجب عليها ان تحرص على تناول وجبة السحور منهم:
1-كبار السن
2- المراهقين
3-الحوامل
4- المرضعات
5-الأطفال الذين يرغبون في الصيام
كشفت وزارة الصحة أن خطر إصابة الصائم بالجفاف عند حلول شهر رمضان المبارك يزيد مع التغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة، مما يعرض الصائم للتعب والإعياء.
أوضحت أن هناك فئات في المجتمع أكثر عرضة للجفاف من غيرهم هم:
1- الأطفال
2- المسنين
3- المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى
4- الأشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس أثناء قيامهم بالنشاطات
ووجهت وزارة الصحة نصائح لتناول وجبة إفطار صحية وآمنة لتعويض مستويات الطاقة.
وقالت وزارة الصحة إن وجبة الإفطار يمكن أن تحتوي على اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة بالفرن للحصول على وجبة جيدة من البروتين الصحي
وأكدت وزارة الصحة أن الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار لأن التمر غني بالألياف
ونصحت بتناول وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر إلى الحبوب الكاملة لتزود الجسم بالطاقة والألياف.
وكانت وزارة الصحة وضعت خطة للتوعية الصحية خلال شهر رمضان الكريم لتوعية المواطنين وجميع المرضى بكيفية الصيام بطريقة آمنة وصحية وكذلك الشخص السليم الغير مصاب بأمراض كيف يصوم بصحة.
وتبث وزارة الصحة عدة فيديوهات مع أساتذة في التخصصات المختلفة بشأن التوعية بكيفية الوقاية من الأمراض المختلفة، وأيضا للصيام بطريقة آمنة.
وزارة الصحة والسكان
وأطلقت وزارة الصحة هاشتاج رمضان بصحة، وناشدت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر على هاشتاج رمضان بصحة للتوعية الصحية في رمضان.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.