النوم الجيد ليلًا يقي القلب من الأمراض

أكدت دراسة حديثة أن 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلا تعود بالنفع على القلب لدى مَن يتبعون نمطا صحيا للحياة.
ووفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوربية للوقاية من أمراض القلب، فإن اتباع النصائح التقليدية فيما يتعلق بممارسة الرياضة والنظام الغذائي وتناول الكحوليات والتدخين يقلل من الموت الناجم عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية، لكن الدراسة وجدت أيضا أن الحفاظ على الحياة بشكل أكبر كان ممكنا من خلال النوم بشكل كاف.
ويقول باحثون أوربيون إن النصائح المتعلقة بالحصول على قسط كاف من النوم قد يكون لها تأثير كبير في الصحة العامة، ومن الناحية النظرية أيضا، يساعد النوم بشكل كاف على الوقاية من الموت الناجم عن أمراض القلب والسكتة الدماغية.
وتابع فريق بحثي في هولندا أمراض القلب والسكتات الدماغية لدى أكثر من 14 ألف من الرجال والنساء على مدى أكثر من 10 أعوام، وبنهاية الدراسة، أصيب نحو 600 شخص بمرض القلب أو السكتة الدماغية، وتوفي 129 شخصا.
"التمارين الرياضية"
ووجدت الدراسة أن الوفيات كانت أقل احتمالا لدى الأشخاص الذين اتبعوا التوصيات الأربع الخاصة بنمط العيش الإيجابي وهي ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي والاعتدال في شرب الكحول والإقلاع عن التدخين.
وكان الحفاظ على هذه السلوكيات الأربعة مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 57%، وانخفاض خطر الوفاة من السكتة الدماغية وأمراض القلب بنسبة 67%.
ولكن إذا أضيف إلى هذه السلوكيات النوم بشكل كاف - 7 ساعات أو أكثر ليلا- فإن الفوائد تتضاعف وتؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 65%، وتقليل خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية نسبة 83%.