النوم أكثر من 7 ساعات يقلل من أمراض القلب والسكتة الدماغية

نشرت المجلة الأوربية للوقاية من أمراض القلب دراسة طبية حديثة، تفيد بأن النوم لمدة سبع ساعات فأكثر ليلا يعود بالنفع على القلب لدى مَن يتبعون نمطا صحيا للحياة، الذي يشكل الحفاظ على الحياة بشكل أكبر من خلال النوم بشكل كاف يوميا.
إضافة إلى أن كلا من اتباع النصائح التقليدية فيما يتعلق بممارسة الرياضة والنظام الغذائي وتناول الكحوليات والتدخين يقلل من الموت الناجم عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
وخلصت الدراسة إلى أن نسبة الوفيات كانت أقل احتمالا لدى الأشخاص الذين اتبعوا التوصيات الأربع الخاصة بنمط العيش الإيجابي، وهي ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي والاعتدال في شرب الكحول والإقلاع عن التدخين.
وكان الحفاظ على هذه السلوكيات مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 57 في المئة، وانخفاض خطر الوفاة من السكتة الدماغية وأمراض القلب بنسبة 67 %.
لكن إذا أضيف إلى هذه السلوكيات النوم بشكل كاف - لسبع ساعات أو أكثر ليلا- فإن الفوائد تتضاعف وتؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 65 في المئة، وتقليل خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 83 في المئة.
وأشار الباحثون إلى أن هناك دراسات أخرى أظهرت وجود صلة بين قلة النوم ومرض القلب والأوعية الدموية، لكن هذه هي الدراسة الأولى التي تنظر فيما إذا كان النوم بشكل كاف مضافا إلى اتباع التوصيات الأربع المتعلقة بنمط الحياة الصحي يمكن أن يساهم بشكل أكبر في تقليل مثل هذه المخاطر.