النوم سبع ساعات ليلا يعود بالنفع على القلب

نشرت المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب دراسة حديثة عن علاقة النوم الكافى (لمدة سبع ساعات فأكثر) بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، وأوضحت الدراسة أن النوم بشكل كافٍ، واتباع النصائح التقليدية فيما يتعلق بممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، وتجنب التدخين؛ تقلل من الموت الناجم عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
وقال باحثون أوروبيون ل BBC: إنه من الناحية النظرية يساعد النوم بشكل كافٍ على الوقاية من الموت الناجم عن أمراض القلب والسكتة الدماغية.
ووجدت الدراسة أن الوفيات كانت أقل احتمالاً لدى الأشخاص الذين اتبعوا التوصيات الأربع الخاصة بنمط العيش الإيجابي، وهي ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، والاعتدال في شرب الكحول، والإقلاع عن التدخين، وكان الحفاظ عليها مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 57%، وانخفاض خطر الوفاة من السكتة الدماغية وأمراض القلب بنسبة 67%.
ولفت البحث إلى أنه إذا أضيف إلى هذه السلوكيات النوم بشكل كافٍ - لسبع ساعات أو أكثر ليلاً؛ فإن الفوائد تتضاعف، وتؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 65%، وتقليل خطر الوفاة الناجمة عنها بنسبة 83%.