إنشاء جامعة دمنهور الأهلية بحي البستان بمدينة الدلنجات في البحيرة    كلية اللغات والترجمة بجامعة 6 أكتوبر تُوقع بروتوكول تعاون مع ألسن بني سويف    لمواجهة الفكر المتشدد.. "أوقاف الفيوم" تنظم دروسًا منهجية للواعظات    تسليم أجهزة نقاط البيع مجانًا للممولين الجدد ضمن التسهيلات الضريبية    «العمل» تخرج دفعة جديدة من برنامج «همم مهنية» ل«صيانة المحمول»    رئيس مدينة رأس غارب يعقد اللقاء الدوري مع المواطنين لتلبية احتياجاتهم    البورصة تواصل ارتفاعها بمنتصف التعاملات مدفوعة بمشتريات المتعاملين الأجانب    الرئيس السيسي يوجه بالانتهاء من الإجراءات التنفيذية لبدء مبادرة الرواد الرقميون    15 شهيدًا وسط تصاعد استهداف مراكز توزيع المساعدات في غزة    ترامب يُحذّر نتنياهو من اتخاذ أي إجراء يُعطل المفاوضات مع إيران    إندونيسيا مستعدة لإقامة علاقات مع إسرائيل حال اعترافها بفلسطين    «الأوروبي» يطالب بإيصال المساعدات فورًا ودون عوائق لغزة    مصادر تكشف عن محادثات سرية مباشرة بين إسرائيل وسوريا لاحتواء التوتر على الحدود    قرار جديد من الزمالك بشأن التجديد لعبد الله السعيد    منافسة بين 3 أندية| من يحسم بطاقة التأهل الثانية ل «الكونفدرالية» ؟    تقارير أمريكية تكشف إمكانية انضمام رونالدو للأهلي    الزمالك يفقد خدمات الجفالي في نهائي كأس مصر    رئيس رابطة محترفي الاسكواش عن اعتزال علي فرج: كان سفيراً حقيقياً للرياضة    بايرن ميونخ دون صفقات قبل كأس العالم للأندية    خوفا من افتضاح أمره .. هروب العشيق الى نهايته بالعمرانية    تموين الغربية يضبط مجزر دواجن غير مرخص بزفتى | صور    مبادرة "أنورت" تهدف لاستقبال ضيوف الرحمن والترحيب بهم فى جميع المنافذ البرية    أيمن بهجت قمر: أشتغلنا على « ري ستارت سنتين»- خاص    اليوم.. افتتاح الدورة ال25 من مهرجان روتردام للفيلم العربي    الشركة المتحدة تفوز بجائزة أفضل شركة إنتاج بحفل جوائز قمة الإبداع    وفاة «تيتة نوال» تشعل مواقع التواصل الاجتماعي.. تعرف على أبرز المعلومات عن جدة الفنانة وئام مجدي    دار الإفتاء توضح أفضل الأعمال في أيام العشر من ذي الحجة.. ذكرٌ وصيامٌ وتهليل وأضحية    بيت الزكاة يصرف 500 جنيه إضافية لمستحقي الإعانة الشهرية غدًا الخميس    كفاءة الطواقم الطبية.. إنقاذ شاب من إصابة قاتلة في الرقبة ب«أجا»    الصحة تنظم يوماً علمياً بمناسبة اليوم العالمى لمرض التصلب المتعدد لتعزيز الوعى    «تمريض بني سويف» تستقبل لجنة الدعم الفني بمركز ضمان الجودة    رئيس جامعة أسيوط يفتتح تطوير الصالة المغطاة بالقرية الأولمبية    البليهي يرحب بالرحيل عن الهلال    ضبط 54 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    الحوثيون: إسرائيل شنت 4 غارات على مطار صنعاء    وزير التعليم: 98 ألف فصل جديد وتوسّع في التكنولوجيا التطبيقية    قبل مواجهات حسم الدوري.. كواليس تحركات فريق بيراميدز فى المحكمة الرياضية الدولية    صندوق النقد يحث مصر بتقليص دور القطاع العام في الاقتصاد بشكل حاسم    15 شهيدا وسط تصاعد استهداف الاحتلال لمراكز توزيع المساعدات فى غزة    هل نجح فيلم نجوم الساحل في تحقيق إيرادات قوية.. شباك التذاكر يجيب؟    إعادة فتح باب تلقي طلبات توفيق الأوضاع بمنطقة الحزام الأخضر ب 6 أكتوبر    وزير التعليم العالي يترأس اجتماع مجلس الجامعات الأهلية ويوجه بسرعة إعلان نتائج الامتحانات    60 نصيحة من دار الإفتاء لاغتنام أكبر ثواب فى العشر الأوائل من ذى الحجة    أول أيام ذي الحجة 2025.. كيف نستعد؟    زيلينسكي يقترح عقد اجتماع ثلاثي مع ترامب وبوتين    "أدهم ضحية بلا ذنب".. مقتل بائع متجول تصادف مروره قرب مشاجرة بسوهاج    نائب وزير الصحة: إنشاء معهد فنى صحى بنظام السنتين فى قنا    طريقة عمل قرع العسل، تحلية لذيذة بخطوات بسيطة    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب لبحث تطوير العلاقات    وزير الثقافة: ملتزمون بتوفير بنية تحتية ثقافية تليق بالمواطن المصري    سعر الدولار في البنوك المصرية اليوم الأربعاء 28 مايو 2025    قرار من «العمل» بشأن التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل الوزارة    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق مخزن بلاستيك بالخانكة| صور    مصر وتشاد تبحثان مستجدات إقامة مشروع متكامل لمنتجات اللحوم والألبان    رابط نتيجة الصف الرابع الابتدائي الترم الثاني 2025 برقم الجلوس فور ظهورها في بورسعيد    محامي نوال الدجوي يروي تفاصيل محاولة الحجر على موكلته وطلب حفيدها الراحل الصلح    وزير الأوقاف يهنئ الشعب المصري والأمة العربية بحلول شهر ذي الحجة    ألم في المعدة.. حظ برج الدلو اليوم 28 مايو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاج الكسل في 4 خطوات أبرزها ممارسة الرياضة
نشر في فيتو يوم 19 - 05 - 2022

الكسل من المشاعر السلبية التي تهاجم البعض، وكثيرا ما يبحث البعض عن علاج الكسل، لعدم قدرتهم على التغلب عليه وحدهم، خاصة أن الكسل كثيرا ما يؤدي إلى ضياع الوقت دون فائدة، ومن يعاني من الكسل، ويبدأ في التأثير السلبي على حياته، وعمله، يبحث عن علاج الكسل، حتى يمكنه أن يستفيد من يومه، ويتوقف عن إهدار وقته وحياته.

ويشير دكتور جود فورد استشاري الأمراض النفسية إلى أنه يمكن علاج الكسل، من خلال اتباع العديد من العادات البسيطة، التي تساعد في مد الجسم بالنشاط والطاقة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

خطوات التخلص من الكسل

النوم بما فيه الكفاية خلال الليل
احرص على النوم لساعات كافية خلال الليل، لأن الجسم يفرز هرمونات تمنحه الاسترخاء والراحة، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات، وحتى 9 ساعات.

الاستيقاظ في ساعة محددة
عليك أن تضع نظاما للدماغ؛ لموعد استيقاظ يوميا، حتى أيام الإجازات، فمع الوقت ستشعر بالنشاط والحيوية، وستتخلص من الشعور الدائم بالكسل.
الذهاب الى الفراش في نفس الوقت
لن تستطيع تحقيق البند السابق، إلا مع تثبيت موعد نومك يوميا، والحصول على ساعات كافية من النوم، ليستطيع جسمك إعادة شحنه، وعلاج الكسل في اليوم التالي.

الأنشطة اللطيفة
السبيل الوحيد في علاج الكسل، هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وبالإضافة إلى ذلك لابد من تغيير العديد من العادات اليومية مثل السير إلى محلات البقالة بدلا من الركوب، والقيام بالأعمال المنزلية، واتخاذ السلم بدلا من المصعد، فكل هذه الأنشطة تجدد عمل الدورة الدموية، وتبعث على النشاط، وتساعد في علاج الكسل.

تنشيط الدماغ
تنشيط الدماغ من أساسيات الحفاظ على نشاطك طوال اليوم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الأنشطة العقلية لتحفيزك عقليا، من خلال ألعاب سودوكو، والكلمات المتقاطعة، أو قراءة الكتب، فهذه الأنشطة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتعزز صحتك النفسية كذلك.

اطبخ بنفسك
احرص على تناول الأغذية الطازجة والتي تصنعها بنفسك، بدلا من تناول وجبات الطعام الجاهزة، فبعد يوم شاق من العمل لا تستسلم للكسل، الذي يدفعك لشراء الوجبات الجاهزة، فادخل المطبخ وأعد لنفسك وجبة صحية متكاملة العناصر.
ممارسة التمارين أثناء مشاهدة التلفزيون
لا تستسلم للجلوس أمام التليفزيون مستسلم للكسل والخمول، فلتحاول ممارسة بعض التمارين الخفيفة، فهذا يجعلك تتمتع بنشاط وحيوية دائمين، ولا يجعل الكسل والخمول يسيطران عليك.
عادات غذائية تصيبك بالتهاب القولون وعسر الهضم في رمضان
القهوة أخطرها.. 4 عادات صباحية تدمر النوم ليلا
تناول الوجبات ببطء
لا تتعجل في تناول طعامك، فهذه العادة لن توفر الوقت، لكنها ستصيبك بالوزن الزائد، فلتتعلم تناول طعامك بتمهل فهذه وسيلة رائعة لانقاص وزن، كما سيجعلك تستمتع بتذوق طعامك، وهذا سيجعلك تشعر بالرشاقة، في حين أن تناولك الطعام سريعا سيصيبك بالخمول والكسل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.