60 يومًا وبضمان ترامب.. تفاصيل المقترح الأمريكي لوقف إطلاق النار في غزة    رئيس وزراء اليابان يحذر من التوتر بشأن الرسوم الجمركية الأمريكية    مواعيد مباريات اليوم والقنوات الناقلة| مواجهة الاتحاد ضد القادسية في نهائي كأس الملك السعودي    رابط نتيجة الصف الرابع الابتدائي الترم الثاني 2025 بالاسم في محافظة الفيوم    «عانت بشدة لمدة سنة».. سبب وفاة الفنانة سارة الغامدي    الإفتاء: الأضحية المعيبة لا تُجزئُ عن المضحي    لتغيير مفهوم رحلة اليوم الواحد، تفاصيل إقامة معارض أثرية في روسيا    حاسوب فائق سمي تيمنا بعالمة الكيمياء جينيفر دودنا يعزز الذكاء الاصطناعي    اليوم.. الأوقاف تفتتح 20 مسجداً جديداً بالمحافظات    «مكتب شكاوى المرأة».. مأساة «سمر» تتحول لقصة فيلم مُلهم لضحايا العنف    العجالي قائم ب 190 جنيها.. أسعار الأضاحي 2025 في أسواق الشرقية    قناة عبرية: ترامب أمر بوقف التعاون العسكري مع إسرائيل (تفاصيل)    «الجينوم الرياضي».. أولى الخطوات العلمية والعملية نحو مربع الدول العظمى    فوائد الزنجبيل، لتقوية المناعة وصحة الدماغ وجمال البشرة    هيشتغل إلى 2.30 صباحا، تعديل تشغيل قطار العاصمة الكهربائي اليوم بسبب حفل ضخم بالنهر الأخضر    كان نايم.. مصرع شاب دهسًا بسيارة والده في العاشر من رمضان    إمام عاشور يوجه رسالة ل حسام حسن    ياسر إبراهيم يسخر من احتفالات بيراميدز بالدوري    "قبل ريفيرو".. ماذا قدم المدربين الإسبان مع النادي الأهلي؟    مدحت العدل يصدر بيانا شديد اللهجة بشأن شكوى جمعية المؤلفين.. ما علاقة حسين الجسمي؟    إنييستا: إنريكي موهوب.. وإنتر يمتلك لاعبين كبار    «قرار الأهلي».. رد مفاجئ من سيد عبدالحفيظ على مزاعم بيع زيزو    منصات إطلاق صواريخ وقذائف.. إسرائيل تقصف مواقع عسكرية ل حزب الله اللبناني    البرلمان يوافق نهائيًا على تعديلات قوانين الانتخابات    مصرع تلميذ صعقاً بالكهرباء أثناء تشغيله التليفزيون بمنزله في سوهاج    نجاحات متعددة.. قفزات مصرية في المؤشرات العالمية للاقتصاد والتنمية    الحوثيون يعلنون مهاجمة مطار بن جوريون وسط إسرائيل بصاروخ فرط صوتي    عيار 21 يسجل رقمًا جديدًا.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الجمعة بالصاغة بعد الانخفاض    «بنتلي» تشوق لنسخة جديدة من بنتايجا عالية الأداء مع وضع الانجراف    حزب "الجبهة الوطنية" يطلق مؤتمرًا موسعًا لريادة الأعمال في بورسعيد    ديوان عام محافظة الجيزة يعلن توفر عدد من الوظائف    مصرع شاب في انقلاب سيارة على طريق أسيوط – الوادي الجديد    «الأرصاد» تكشف عن طقس اليوم الجمعة.. والعظمى في القاهرة 32    موعد أذان الفجر اليوم الجمعة ثالث أيام ذي الحجة 1446 هجريًا    بالأسماء، وزير البترول يصدر حركة تكليفات وتنقلات لبعض رؤساء شركات القطاع    رئيس "حماية المستهلك": 550 موظفا بالجهاز لخدمة 110 ملايين مواطن    أوروبا تضغط على إسرائيل لوقف مجازر غزة    ريا أبي راشد: مسرحية «ريا وسكينة» سبب تسميتي بهذا الاسم (فيديو)    إمام عاشور: زيزو هنأني بعد الفوز بالدوري.. وهذه رسالتي لميسي قبل كأس العالم للأندية    هل يجوز الجمع بين نية صيام العشر من ذي الحجة وأيام قضاء رمضان؟    "الإفتاء توضح" بعد الجدل الدائر.. حكم صلاة الجمعة إذا وافقت يوم عيد؟    أسامة كمال: 600 يوم من الإجرام الإسرائيلي وغزة لا تزال تتنفس وتكتب التاريخ بالدم    روسيا تتهم حليفتها صربيا بالخيانة لتوريدها الأسلحة إلى أوكرانيا    سعر الدولار الآن أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية اليوم الجمعة 30 مايو 2025    بعد قرار الحكومة.. موعد إجازة عيد الأضحى 2025 في مصر رسميًا    ضبط 3431 أسطوانة غاز و1000 لتر سولار قبل بيعها في السوق السوداء بالبحيرة    "مصر الخير" تطلق جائزة ريادة العطاء 2025 لمحور المياه النظيفة    والدة إبراهيم شيكا: "عايزة كل قرش في ورث ابني ومراته بصمته في المستشفى"    الإمساك.. الأسباب الشائعة وطرق العلاج بوصفات طبيعية    تجاهل تنظيف منطقة في الأذن قد يعرض حياتك للخطر.. تحذير خاص لأصحاب «النظّارات»    شيكابالا يكشف تفاصيل أزمته مع حسن شحاتة    وزير الأشغال العامة الفلسطينى: نشكر مصر على دعمها للقضية الفلسطينية    متحدث الأوقاف: صكوك الأضاحى بدأ فى 2015 ووصلنا إلى 10 ملايين أسرة    وكيل أوقاف الفيوم يشهد فعاليات كتاب مسجد على مفتاح.. صور    «الإسعاف»| 123 سنة إنقاذ.. 3200 سيارة حديثة و186 مقعدا لاستقبال البلاغات يوميًا    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاج الكسل في 4 خطوات أبرزها ممارسة الرياضة
نشر في فيتو يوم 19 - 05 - 2022

الكسل من المشاعر السلبية التي تهاجم البعض، وكثيرا ما يبحث البعض عن علاج الكسل، لعدم قدرتهم على التغلب عليه وحدهم، خاصة أن الكسل كثيرا ما يؤدي إلى ضياع الوقت دون فائدة، ومن يعاني من الكسل، ويبدأ في التأثير السلبي على حياته، وعمله، يبحث عن علاج الكسل، حتى يمكنه أن يستفيد من يومه، ويتوقف عن إهدار وقته وحياته.

ويشير دكتور جود فورد استشاري الأمراض النفسية إلى أنه يمكن علاج الكسل، من خلال اتباع العديد من العادات البسيطة، التي تساعد في مد الجسم بالنشاط والطاقة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

خطوات التخلص من الكسل

النوم بما فيه الكفاية خلال الليل
احرص على النوم لساعات كافية خلال الليل، لأن الجسم يفرز هرمونات تمنحه الاسترخاء والراحة، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات، وحتى 9 ساعات.

الاستيقاظ في ساعة محددة
عليك أن تضع نظاما للدماغ؛ لموعد استيقاظ يوميا، حتى أيام الإجازات، فمع الوقت ستشعر بالنشاط والحيوية، وستتخلص من الشعور الدائم بالكسل.
الذهاب الى الفراش في نفس الوقت
لن تستطيع تحقيق البند السابق، إلا مع تثبيت موعد نومك يوميا، والحصول على ساعات كافية من النوم، ليستطيع جسمك إعادة شحنه، وعلاج الكسل في اليوم التالي.

الأنشطة اللطيفة
السبيل الوحيد في علاج الكسل، هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وبالإضافة إلى ذلك لابد من تغيير العديد من العادات اليومية مثل السير إلى محلات البقالة بدلا من الركوب، والقيام بالأعمال المنزلية، واتخاذ السلم بدلا من المصعد، فكل هذه الأنشطة تجدد عمل الدورة الدموية، وتبعث على النشاط، وتساعد في علاج الكسل.

تنشيط الدماغ
تنشيط الدماغ من أساسيات الحفاظ على نشاطك طوال اليوم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الأنشطة العقلية لتحفيزك عقليا، من خلال ألعاب سودوكو، والكلمات المتقاطعة، أو قراءة الكتب، فهذه الأنشطة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتعزز صحتك النفسية كذلك.

اطبخ بنفسك
احرص على تناول الأغذية الطازجة والتي تصنعها بنفسك، بدلا من تناول وجبات الطعام الجاهزة، فبعد يوم شاق من العمل لا تستسلم للكسل، الذي يدفعك لشراء الوجبات الجاهزة، فادخل المطبخ وأعد لنفسك وجبة صحية متكاملة العناصر.
ممارسة التمارين أثناء مشاهدة التلفزيون
لا تستسلم للجلوس أمام التليفزيون مستسلم للكسل والخمول، فلتحاول ممارسة بعض التمارين الخفيفة، فهذا يجعلك تتمتع بنشاط وحيوية دائمين، ولا يجعل الكسل والخمول يسيطران عليك.
عادات غذائية تصيبك بالتهاب القولون وعسر الهضم في رمضان
القهوة أخطرها.. 4 عادات صباحية تدمر النوم ليلا
تناول الوجبات ببطء
لا تتعجل في تناول طعامك، فهذه العادة لن توفر الوقت، لكنها ستصيبك بالوزن الزائد، فلتتعلم تناول طعامك بتمهل فهذه وسيلة رائعة لانقاص وزن، كما سيجعلك تستمتع بتذوق طعامك، وهذا سيجعلك تشعر بالرشاقة، في حين أن تناولك الطعام سريعا سيصيبك بالخمول والكسل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.