7 نصائح للحماية من القولون العصبي في رمضان

يتعرض الكثير منا في شهر رمضان إلى بعض آلام المعدة وتعب في القولون والانتفاخ نتيجة تغيير العادات اليومية في النظام الغذائي، مما يسبب ألما في بعض الأحيان.
وقدمت هيئة الدواء المصرية عددا من النصائح لتغيير بعض السلوكيات في النظام الغذائي والعادات اليومية في شهر رمضان لمرضى القولون العصبي منها:
1- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
2- تناول الكثير من السوائل.
3- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل
4-تناول الوجبات بطريقة معتدلة مع الجلوس أثناء تناولها، ومضغ الطعام جيدًا
5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
6-تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
7- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.
و نصحت هيئة الدواء المصرية بالاهتمام بالأكل الصحي، والرجوع إلى الصيدلي فيما يخص الأدوية غير الوصفية، وطرق تناول الدواء، واستشارة الطبيب عند استمرار الأعراض أو زيادتها.
وأكدت هيئة الدواء المصرية أن سبب عسر الهضم يحدث نتيجة عدة عوامل منها:
1- تناول الكثير من المشروبات الغازية والكافيين
2- تناول الأطعمة الدسمة
3- تناول بعض الأدوية مثل المسكنات خاصة على معدة فارغة، والأدوية التي تحتوي على الحدي
4- قد يحدث عسر الهضم بسبب التوتر، أو التدخين
5- يحدث نتيجة وجود مرض بالجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو عدوى بكتيرية.
ووجهت هيئة الدواء المصرية نصائح للحماية من أعراض عسر الهضم وهي:
1-تناول العديد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة
2-تجنب الوجبات قبل النوم مباشرة
3- قد تحسن أدوية الحموضة هذه الحالة.