5 نصائح لتتجنبي "حرقة المعدة"

إن حرقة المعدة مزعجة بالنسبة للكثيرات، فهي واحدة من أشهر مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤرقك من تناول الطعام بشكل جيد، وتكون نتيجة وجود خلل في صحة الجهاز الهضمي من مشاكل القولون أو زيادة أحماض المعدة، أو تناول بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة حموضتها، أو بسبب التوتر والضغط النفسي الذي يصحبه عسر هضم.
وهناك عدة نصائح تساعدك على تقليل من حموضة المعدة وهي:
1- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
2- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حموضة المعدة مثل الكافيين، والمشروبات الغازية والشوكولاتة والحمضيات مثل الطماطم والبرتقال والليمون والبصل.
3- يمكن تقليل حجم الوجبات الغذائية، وتقسيمها إلى خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من ثلاث كبيرة.
4- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، يجب ألا تقل عن 3 ساعات بعد الأكل حتى تعطي فرصة للمعدة في الهضم قبل النوم.
5- التقليل من الأدوية التي تسبب الحرقة مثل ضغط الدم والمسكنات، بمراجعة الطبيب.