كشفت الدكتورة مروة نوح استشاري التغذية العلاجية، عن الطريقة المثالية لمنع الإحساس بالعطش في نهار رمضان، قائلة:"غلط تماما إننا نشرب المياه على الفطار والسحور فقط، ولكن لابد من شرب المياه كل ساعة وتناول الأكلات التي بها الكثير من المياه مثل الخضروات والفاكهة". وأضافت خلال لقاء لها على فضائية الأولى المصرية، أنه لا يجب تناول الوجبات المقلية أو التي تحتوي على الكثير من السكريات أثناء وجبة السحور حتى لا يشعر الصائم بالعطش خلال فترة النهار، بل يجب تناول أكلات تحافظ على نسبة المياه في الجسم، مثل الخس والخيار والموز والكيوي والبطيخ والفراولة والزبادي الذي لمنع الإحساس بالعطش.
ويعد العطش هو المشكلة الرئيسية في نهار رمضان، بالنسبة للجميع، خاصة لبعض الفئات، كالحوامل والمرضعات. نصائح للحماية من العطش وأكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة والتي اعتادها الكثيرون، تتسبب في زيادة الإحساس بالعطش، في حين أننا من الممكن أن نتغلب على هذا الشعور ومن خلال تجنب بعض العادات واتباع عادات أخرى، وهو ما يوضحه في السطور التالية. - تجنب الإفراط في تناول الخبز الأبيض مثل الفينو والمخبوزات، وذلك لأن مثل هذه المعجنات ستسبب الإحساس بالعطش في نهار رمضان. - تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول، وبالتالي ستسبب الاحساس بالعطش. - تجنب تناول المياه الغازية علي وجبة السحور، وذلك لأنها أيضا تحتوي على مادة الكافيين، وكذلك سكريات، وكلها مواد مدرة بول، وتسبب الشعور بالعطش في اليوم التالي، خلال الصيام. - الابتعاد عن الحوادق والمخللات في وجبة السحور، لأنها ستتسبب في الشعور بالعطش في اليوم التالي.
- التقليل من الجبن الاسطنبولي والمأكولات المملحة علي وجبة السحور.
- تقليل التوابل مثل الشطة والفلفل الاسود في وجبة السحور.
- تناول (2 -3) لتر ماء ما بين الافطار والسحور، لترطيب الجسم.
