10 طرق تساعدك على مواجهة العطش في نهار رمضان

تزامن قدوم شهر رمضان الكريم خلال معاناتنا من موجة حارة وارتفاع شديد في درجات الحرارة، ما يجعل الصوم أكثر صعوبة مع الحاجة المستمرة لشرب الماء، خاصة مع طول نهار رمضان.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن تجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان قدر المستطاع، من خلال اتباع بعض العادات الغذائية، وتجنب عادات أخرى قد تزيد من شعورنا بالعطش، والتي يوضحها في السطور التالية.
- تجنب الإفراط في تناول الخبز الأبيض مثل الفينو والمخبوزات، وذلك لأنها تسبب الإحساس بالعطش في نهار رمضان.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول، وبالتالي ستسبب الإحساس بالعطش.
- تجنب تناول المياه الغازية على وجبة السحور.
- الابتعاد عن الحوادق والمخللات في وجبة السحور.
- التقليل من الجبن الإسطنبولي والمأكولات المملحة على وجبة السحور.
- تقليل التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود في وجبة السحور.
- تناول (2 -3) لتر ماء ما بين الإفطار والسحور.
- الاهتمام بتناول الخضراوات بين الإفطار والسحور.
- تناول الفاكهة بين الإفطار والسحور.
- استبدال الملح بعصير الليمون.