بالخضراوات والفاكهة اقضي على العطش في نهار رمضان

الصوم هذا العام يأتي مع الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجو، والتعرض للشمس المحرقة، وأطول عدد ساعات للصوم، مما يجعل العطش هو الإحساس السائد لدى معظم الناس، وكلنا نبحث عن أي وسيلة تساعدنا على تحمل العطش في نهار رمضان.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك عادات يمكن أن تساعدنا على عدم الإحساس بالعطش، ومن أهم هذه العادات ما يلي:
- الابتعاد عن الحوادق والمخللات في وجبة السحور.
- التقليل من الجبن الإسطنبولي والمأكولات المملحة على وجبة السحور.
- تقليل التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود في وجبة السحور.
- تناول (2 -3) لترات ماء ما بين الإفطار والسحور.
- الاهتمام بتناول الخضراوات بين الإفطار والسحور.
- تناول الفاكهة بين الإفطار والسحور، حيث إن الفاكهة تمد الجسم بالسوائل التي تساعده على الصوم دون انخفاض معدلات السوائل.
- استبدال الملح بعصير الليمون.