النظام الغذائى المثالى للأطفال الصائمين

يشير دكتور عادل أبو طالب، استشاري طب الأطفال، إلى أنه يجب أن نؤخر للطفل وجبة السحور، ونعجل بالفطور، مع الإكثار من السؤال، حتى لا يشعر بنقص السكر والسوائل في جسمه، أثناء الصيام.
وبالنسبة لوجبة السحور يشير دكتور عادل إلى أنه يجب أن تحتوي على البروتينات والنشويات، مع ضرورة الابتعاد عن الدهون والحلويات، والمخللات والحوادق، كذلك أن تشمل الألبان ليمده بالكالسيوم، والزبادي لتهدئة معدته.
ويضيف دكتور عادل: أنه بالنسبة للإفطار فيجب يبدأ الطفل بتناول قليل من الشوربة الدافئة، مع الابتعاد تماما عن المياه المثلجة، حتى لا يصاب باضطرابات أو تقلصات في المعدة، على أن يكون الإفطار في شكل وجبات صغيرة متقطعة، مع الإكثار من السوائل والعصائر الطبيعية والفواكه حتى تمده بمزيد من السوائل، حتى يستطيع الصوم في اليوم التالي دون الإحساس بالعطش، وحتى لا يصاب بالدوار أو هبوط نسبة السكر.
ويوضح دكتور عادل أن الإفطار لابد أن يحتوي أيضا على الكربوهيدرات والبروتينات لبناء عضلاته، وإمداده بالطاقة.
وبالنسبة للحلويات فينصح دكتور عادل أن تكون بعد الإفطار بفترة، حتى تكون معدته مهيأة للسكريات، مع ضرورة الإكثار من المكسرات لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات للأكسدة.