أعراض ضربة الشمس وعلاجها وطرق الوقاية منها

نواجه هذه الأيام موجة شديدة الحرارة، مع ارتفاع شديد في نسبة الرطوبة، ومع هذا الجو المجهد، يضطر الكثيرين إلى الذهاب إلى أعمالهم، وإلى التعرض لأشعة الشمس المباشرة؛ مما يهددهم بالإصابة بضربة شمس، كما قد يتعرض البعض إلى الإصابة بالجفاف، أو حروق الجلد.
أعراض ضربة الشمس
وتشير دكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية، إلى أنه لابد من معرفة أعراض ضربة الشمس جيدا، حتى يمكن اكتشافها سريعا والتعامل معها بشكل سريع.
وتستعرض دكتورة سارة في السطور التالية، أعراض ضربة الشمس:
الشعور بالدوار الشديد.
الصداع والإرهاق الشديدين.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
علاج ضربة الشمس
وعن علاج ضربة الشمس، تؤكد دكتورة سارة، أنه عند التعرض للإصابة يجب الابتعاد فورا عن أشعة الشمس، مع التعرض للهواء البارد، أو وضع كمادات من الثلج أو المياه المثلجة، مع الخضوع لإشراف طبي، لاتخاذ اللازم.
الوقاية من ضربة الشمس
وعن الوقاية من ضربة الشمس، تحدثت دكتورة سارة عن أهم الإجراءات التي يجب اتخاذها عند السير تحت أشعة الشمس:
تغطية الرأس
يجب الحرص على تغطية الرأس بالأوشحة، أو القبعات، وعدم تعريضها لأشعة الشمس المباشرة.
فالتعرض المباشر لأشعة الشمس في فصل الصيف يسبب الصداع والدوخة.
ارتداء الملابس القطنية الفاتحة
كذلك يجب الحرص على ارتداء الملابس الخفيفة، والمصنوعة من القطن، كما يفضل اختيار الألوان الفاتحة، لأن الملابس الداكنة تمتص الكثير من حرارة الشمس وتسبب الشعور بالسخونة نسبيًا، والملابس الفضفاضة فاتحة اللون تعكس حرارة الشمس.
استخدام واقٍ جيد من الشمس
لابد من الاهتمام بوضع "واقٍ" من نوع جيد للوجه، وكل أجزاء الجسم المكشوفة، على أن يكون عامل الحماية من الشمس بحد أدنى SPF 50، فالواقي من الشمس يحافظ على البشرة من الاسمرار، وكذلك من التعرض لحروق الشمس.
شرب الماء والسوائل الأخرى
لتبقى رطبة، وتحافظين على جسمك، وعلى الأطفال من الإصابة بالجفاف، لابد من شرب الكثير من الماء والسوائل لتعويض المياه المفقودة بسبب العرق عند التعرض لأشعة الشمس، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف الذي يعد أحد مشاكل فصل الصيف.
ويجب شرب ما لا يقل عن 5 لترات من الماء يوميًا مع غيرها من عصائر الفاكهة ومعززات الطاقة الطبيعية، كما يجب الحفاظ على وجود الجلوكوز وغيرها من المشروبات القائمة على السكر؛ للحفاظ على مستوى الطاقة عند أعلى معدلات دائما.
الابتعاد عن تناول المواد الغذائية من الخارج
في موسم الصيف تنتشر العدوى الفطرية والالتهابات في المعدة، الناجمة عن تناول الغذاء والماء من الخارج، وخاصة من مصادر غير معروفة، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة من الشارع والابتعاد عن مياه الشرب من الصنابير العامة.