استعدادا للصيف.. أعراض ضربة الشمس وطرق الوقاية والعلاج

مع اقتراب فصل الصيف تزداد مخاوف البعض من الإصابة بضربة الشمس، فهناك الكثيرين ممن لا يستطيعون تحمل التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ويتسبب لهم ذلك في الإصابة بضربة شمس، أو قد يتسبب ذلك في الإصابة بحروق الجلد، وغيرها من المشاكل؛ ك الاسمرار أو جفاف الجلد.
أعراض ضربة الشمس
وتشير دكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية، أن هناك علامات وأعراض يمكن من خلالها اكتشاف الإصابة بضربة الشمس والتي تتمثل في الآتي:
الشعور بالدوار الشديد.
الصداع والإرهاق الشديدين.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
علاج ضربة الشمس
وعن علاج ضربة الشمس، تؤكد دكتورة سارة، انه عند التعرض للإصابة يجب الابتعاد فورا عن أشعة الشمس، مع التعرض للهواء البارد، أو وضع كمادات من الثلج أو المياه المثلجة، مع الخضوع إشراف طبي، لاتخاذ اللازم.
الوقاية من ضربة الشمس
وعن الوقاية من ضربة الشمس، تستعرض دكتورة سارة في السطور التالية، أهم الإجراءات التي يجب اتخاذها عند التعرض للسير تحت أشعة الشمس المحرقة؛ لتجنب الإصابة بضربة شمس.
تغطية الرأس
يجب الحرص على تغطية الرأس بالأوشحة، أو القبعات، وعدم تعريضها لأشعة الشمس المباشرة.
فالتعرض المباشر لأشعة الشمس في فصل الصيف يسبب الصداع والدوخة.
ارتداء الملابس القطنية الفاتحة
كذلك يجب الحرص على ارتداء الملابس الخفيفة، والمصنوعة من القطن، كما يفضل اختيار الألوان الفاتحة، لأن الملابس الداكنة تمتص الكثير من حرارة الشمس وتجعلك تشعرين بالسخونة نسبيًا، والملابس الفضفاضة فاتحة اللون تعكس حرارة الشمس وتجعلك تشعرين بالبرودة.
استخدام واقٍ جيد من الشمس
لابد من الاهتمام بوضع "واقٍ" من نوع جيد للوجه، وكل أجزاء الجسم المكشوفة، على أن يكون عامل الحماية من الشمس بحد أدنى SPF 50.فالواقي من الشمس يحافظ على البشرة من الاسمرار، وكذلك من التعرض لحروق الشمس.
شرب الماء والسوائل الأخرى
لتبقى رطبة، وتحافظين على جسمك، وعلى الأطفال من الإصابة بالجفاف، لابد من شرب الكثير من الماء والسوائل لتعويض المياه المفقودة بسبب العرق عند التعرض لأشعة الشمس، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف الذي يعد أحد مشاكل فصل الصيف.
ويجب شرب ما لا يقل عن 5 لترات من الماء يوميًا مع غيرها من عصائر الفاكهة ومعززات الطاقة الطبيعية، كما يجب الحفاظ على وجود الجلوكوز وغيرها من المشروبات القائمة على السكر؛ للحفاظ على مستوى الطاقة عند أعلى معدلات دائما.
الابتعاد عن تناول المواد الغذائية من الخارج
في موسم الصيف تنتشر العدوى الفطرية والالتهابات في المعدة، الناجمة عن تناول الغذاء والماء من الخارج، وخاصة من مصادر غير معروفة، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة من الشارع والابتعاد عن مياه الشرب من الصنابير العامة.