في اليوم العالمي للدراجة الهوائية.. 5 فوائد لركوب وقيادة "العجلة"

يحتفل العالم اليوم الإثنين، باليوم العالمي للدراجة الهوائية، والتي تم تصنيفها كواحدة من أفضل 5 أنواع من التمرينات الهوائية، والتي تضم السباحة، والركض، والمشي، والرقص، واستخدام الأجهزة الرياضية الهوائية، وذلك لكونها تساعد على تخفيف آلام المفاصل، وتعزيز صحة القلب، والعضلات.
ونستعرض معكم فيما يأتي بعض الفوائد الأخرى الّتي يُمكن اكتسابها كنتيجة لركوب الدرّاجة:
1- حرق دهون الجسم
واحدة من أهم فوائد الدراجة الهوائية، هي أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، ليس عليك سوى قيادة الدراجة يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.
2- تحسين صحة القلب
يعمل ركوب الدراجات على تحسين صحة القلب، ويعزز من صحة الأوعية الدموية، كما أن ركوب الدراجات الهوائية يزيد من درجة حرارة الجسم، وبالتالي له دور كبير في التحسين من مستوى لياقة الجسم.
3- الوقاية من أعراض الشيخوخة
توصلت دراسة ألمانية أجريت مؤخرا على 60 شخصا من محبي ممارسة ركوب الدراجات الهوائية، تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما، أن ممارسة هذه الرياضة بانتظام لا تقي من الضعف الإدراكي وخرف الشيخوخة فحسب، بل تحمي أيضا خلايا الدماغ العصبية من التلف، التي تحدث عادة لكبار السن كمقدمة للإصابة بمرض ألزهايمر.
4- تحسين الحالة المزاجية
النشاط الهوائي يؤدي إلى إفراز الاندورفينات في الدماغ، والعملية الفسيولوجية التي تحدث تساعد في تقليل الضغط والتعب والاكتئاب، وفي نفس الوقت تساهم أيضا في تحسين الشعور العام ورفع الحالة المزاجية.
5- التخلص من الأرق
يعاني البعض من الشعور بالقلق والتوتر والذي قد يسبب لهم الأرق وصعوبة النوم بشكل هادئ، ولكن مع ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية فإنك ستتخلص من ذلك، كما أنها ستساعد على تنشيط الطاقة الإيجابية لديك مما يساهم في علاج الأرق والنوم بشكل عميق.