خبيرة تغذية تحذر: الرياضة سلاح ذو حدين في رمضان

ممارسة الرياضة من الأمور المهمة التي تساعد على لياقة الجسم ونشاطه وتمنع الإصابة بالسمنة، وينصح الأطباء بممارستها دائما، ولكن في شهر رمضان المبارك ممارستها لها شروط لتجنب مخاطرها بسبب الصيام.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن ممارسة الرياضة أسلوب حياة يحافظ على الصحة ولياقة الجسم ونشاطه، وللرياضة شروط حيث يجب تناول وجبة طعام قبل ممارستها بساعتين ليس أكثر، بالإضافة إلى شرب الماء أثناء ممارستها لتعويض الجسم السوائل المفقودة، أما في شهر رمضان المبارك، فلا يجوز ممارسة أي نوع من الرياضة طوال فترة الصيام إلا في فترة ما قبل الإفطار بساعة واحدة فقط.
وأضافت "منى"، أنه يمكن ممارسة رياضة الجرى أو المشى أو بعض تمارين الكارديو خلال الساعة التي تسبق الإفطار مباشرة، حيث ينتهى الشخص من ممارسة الرياضات المختلفة ثم يتناول وجبة الإفطار بعدها مباشرة، وذلك لعدم إصابته بالهبوط الذي قد يسبب الوفاة في حالة عدم الإسعاف سريعا، لأن الجسم خلال ممارسة الرياضة يفقد سوائل وأملاح معدنية ويحرق طاقة وسعرات حرارية، وفى المقابل يحتاج تعويضا لكل هذا، وإلا يتعرض للهبوط الحاد، لذا لا يجوز ممارسة الرياضة في ظهر رمضان مثلا أو العصر ولكن مسموح فقط قبل الإفطار بساعتين أو بعد الإفطار بساعتين مع تناول الماء الكافى والعصائر الطبيعية أثناء ممارسة الرياضة حفاظا على الصحة.