استراتيجيات التخلص من عاداتك السيئة

الجميع لديه عادات لا تعجبه، لكن كسرها قد يكون صعبا لأنك في كثير من الأحيان تفعليها دون أن تدري، ولكن لتعلمي أن الخطوة الأولى لإبعاد تلك السلوكيات هو الاعتراف بأنك تفعليها، وأنها مزعجة في المقام الأول، ويقدم لكي خبير العلاقات الاجتماعية "جيمس كلايبورن" استراتيجيات التخلص من العادات السيئة..
1. قضم أظافرك
إذا قمت بإخفاء يديك لأنك قد قضمت أظافرك، فقد حان الوقت لتغيير ذلك، جربي وضع المانيكير دائما في أظافرك، كذلك حددي الأسباب التي تدفعك لعض أظافرك، وحاولي الابتعاد عنها، كذلك ابعدي يديك عن وجهك وواصلي ذلك لبضع دقائق حتى يختفي الدافع لقضم أظافرك.
2. طقطقة الأصابع
حتى لو كنتي تحبين هذا الإحساس، وربما كنتي تريدين التوقف على سبيل المجاملة للأشخاص الذين لا ينزعجون من هذا الصوت، فحاولي أن تحفزين نفسك للتخلص منها، وتذكري المرات التي تخلصتي فيها من أي شيء سيئ كنتي تقومين به، وحالي استبداله بسلوك آخر كلما وجدتي نفسك قد بدأتي في الطقطقة.
3. مضغ اللبان
قاومي إحساسك بمحاولة التنفس بعمق أو ممارسة الاسترخاء الذي يهدئ من إقبالك علي هذه العادة، كذلك إذا كنتي تلجأين لهذه العادة لتنعشي أنفاسك أو تقاومي الجوع، فاستخدمي نكهة القوية بدلا من أي نكهة تفضلينها.
4. النوم بمكياجك
إذا كنتي دائما تذهبين للنوم بمكياجك من شدة التعب، ولا تفكرين في غسل وجهك، فتعودي على وضع مناديل مزيلة للماكياج على أقرب منضدة من السرير، بحيث يمكنك على الأقل محو ماكياج قبل النوم، ولتقرأي دائما عن أضرار النوم بالماكياج كالإصابة بالالتهابات والجفاف حب الشباب.