قضم الأظافر عادة غالبا ما تبدأ في مرحلة الطفولة، وفي الواقع هي واحدة من العادات الأكثر شيوعا في الأطفال . وفقا للدراسات فإن هذه العادة تصل إلى 60% عند الأطفال و45% في المراهقين ، وتصبح هذه العادة أقل شيوعا بعد سن 18 عاما . العديد من الأطفال والكبار ممن يماروس عادة قضم الأظافر غاليا لايدركون أنهم يفعلون ذلك . وتصل في بعض الحالات لأن تكون مشكلة خطيرة للشخص. سنذكر لكم هنا بعض الأسباب وراء عادة قضم الأظافر ونصائح للتوقف عن تلك العادة والحفاظ على أظافرك :
الأسباب : - يؤدي القلق و العصبية والتوتر العصبي و الشعور بالملل إلى قضم الأظافر ، فتمارس هذه العادة لإفراغ التوتر . - محاولة التخلص من جزء زائد بارز من الأظافر.
- مرور الشخص بخبرات حياتية مؤلمة ومؤثرة في حياته . ومن الأسباب الأخرى لقضم الأظافر تشمل: - الإحباط - العزلة - العوامل الوراثية - مشذب الأظافر سيئ يمكن أن تشكل عادة قضم الأظافراعراض حالة نفسية مثل الوسواس القهري .
فهناك اناس يقومون بغسل يديهم مرات عديدة وأيضا هناك من يقومون من التأكد أنهم فعلوا شئ معين عدة مرات مثل التأكد من إقفال الباب الرئيسي للمنزل وبالتالي فإن أيضا قضم الأظافر حالة تشبه ذلك وتكون بشكل لاإرادي . وكثير من الأطفال من لديهم هذا السلوك يكون لديهم إضطراب نفسي مثل العجز عن الأنتباه أو القلق أو فرط في النشاط أو التبول الأإرادي . حلول مقترحة للعلاج : سيتضمن العلاج تغييرات سلوكيه بعضها يعتمد على وضع حواجز ملموسة للتوقف عن قضم الأظافر .
- محاولة تغييرتلك العادة بأن تقوم بإمساك قبضة اليد لمدة ثلاثة دقائق في كل مرة تحاول بأن تقضم أظافرك ، أو قم بإستخدام كورة مطاطية خاصة للتوتر.
- محاولة الوصول للأسباب المؤدية لتلك العادة وحلها والأبتعاد عنها . - المحافظة على تشذيب الأظافر بقصها وبردها بشكل منتظم فالاعتناء بمظهرها والرغبة في جعلها جذابة طول الوقت سيحول دون قضمها . - إذا كنتي إمرأة فإن الأهتمام بمظهر أظافرك مهم جدا قومي بشراء طلاء أظافر مخصص لوقف عادة قضم الأظافر, وهو بالمناسبة ذو طعم سيئ للغاية، أو ملمع أظافر مرّ المذاق أو أطلي أظافرك بمادة مرة المذاق مثل الصبار. فطعمه المر سيدفعكِ للتوقف و سيذكرك لمدة .
وهذا يجب أن يردعك عن قضم أظافرك ، ويمكن أيضا طلاء الأظافر بالفازلين . - محاولة ملأ أوقات فراغك بممارسة هوايات ونشاطات تستدعي استعمال اليد مثل الرسم أو الكتابة أو استخدام كرة الضغط . - ضع امامك قطع جزر جاهزة يمكن ان تقضمها في تلك اللحظات التي تشعر فيها بالرغبة في قضم أظافرك، أو امضغ علكة فهي ستلهيك عن هذه العادة .
- ضع قطع من الشريط اللاصق الرفيع على أطراف أصابعك لتذكرك بالمشكلة كلما حاولت القضم . - إرتداء قفازات إذا لزم الأمر . ولابد من توفر الإرادة القوية للشخص المصاب بهذا السلوك
