بعد واقعة انتحار طالب لعدم الاستعداد للامتحان.. خبراء يضعون روشتة الاستعداد.. تقسيم المنهج والاستعانة بمذكرات المراجعة لتسهيله.. الحصول على قدر جيد من النوم لاستقبال المعلومة.. والطعام ضروري

الاستعداد للامتحان مهمة شاقة تقع على عاتق الطلاب، خاصة مع اقتراب موسم الامتحانات وضيق الوقت المتاح، وهو ما يؤثر في نفسية بعض الطلاب، بل إن بعضهم يرى أن الانتحار هو المخرج من الاستعداد لماراثون الامتحانات.
وتلقى أمس مدير أمن الدقهلية إخطارا بانتحار الطالب محمد م ش 22 عامًا طالب بالفرقة الثالثة بكلية التربية ومقيم جديدة الهالة مركز المنصورة جثة هامدة بسبب تناول مادة سامة.
وبانتقال رجال المباحث لمكان البلاغ وبسؤال والده قرّر بتناول نجله قرصا كيميائيا يستخدم لحفظ الغلال لعدم استعداده للامتحان وتحرر عن ذلك المحضر اللازم وأخطرت النيابة بالواقعة.
تقسيم المنهج
«تقسيم المنهج» كانت النصيحة الأولى التي وجهها الدكتور «جمال فرويز» استشاري الطب النفسي للطلاب، موضحًا أن الطالب يشعر بتعقيد المذاكرة بسبب كثرة المعلومات وعدد الفصول، لهذا يجب على الطالب أولًا تقسيم المنهج ثم الاستعانة بمذكرة المراجعة البسيطة لمذاكرة النقاط المهمة في المنهج.
أٌقرأ: «للنجاح طرق أخرى غير المذاكرة»
قسط جيد من النوم
وأضاف في تصريحات خاصة ل«فيتو»، أن الخطوة الثانية للاستعداد للمذاكرة هي الحصول على قسط جيد من النوم والراحة، والاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح للمذاكرة لأن تلك الفترة يكون ذهن الطالب صافيًا ويمكنه الحصول على أكبر قدر من المعلومات.
تابع: «طرق مبتكرة لتشجيع الأبناء على المذاكرة»
التغذية السليمة
وتابع أن التغذية السليمة عامل مهم في عملية الاستعداد للامتحانات، فعلى الطالب التركيز على الطعام الذي يتضمن أوميجا 3 مثل اللحوم الحمراء والأسماك وصدور الدواجن والابتعاد عن الدهون نهائيًا، بجانب الإكثار من تناول العصائر والخضراوات.
التركيز على النقاط المهمة
وفي السياق ذاته، أكد الدكتور كمال مغيث، الخبير التربوي، أن الطالب عليه التركيز على النقاط المهمة التي يوصي بها الأساتذة في نهاية المحاضرات ومعرفة المقرر من الملغي، ثم تقسيم المنهج وأخذ الفقرات المهمة فقط في السؤال مع حفظ الامثلة جيدًا.
الخروج والتنزه
وتابع في تصريحات خاصة ل«فيتو»، أن الطالب عليه تحديد عدد ساعات يومية للمذاكرة، والتنزه أو اللعب أو ممارسة نشاط يحبه في أوقات الفراغ كي تخفف من وطأة الضغط النفسي الذي يشعر به، ويعود للمذاكرة مرة أخرى.