بالفيديو.. 5 نصائح علمية لاجتياز الامتحانات.. «تقرير»

تداول رواد موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" فيديو يشرح 5 طرق ونصائح علمية للامتحانات، وكانت النصائح المسندة بطرق علمية كما يأتي:
1- قسم ووزع
تصلح تلك الطريقة لطلاب كليات الطب، ففي عام 2013 بحثت إحدى الدراسات العلمية عن أفضل طريقة لحفظ المعلومات الدراسية، وطبق الباحثون النظرية على 440 طالبا، بتقسيمهم مجموعتين، وبدءوا بتعليم المجموعة الأولى بطريقة التعليم التدريجي، والمجموعة الثانية علموهم بالطرق العادية.
في التعليم التدريجي بدأ الطلاب كل فترة زمنية معينة بمذاكرة وحفظ جزء من المنهج، وفى فترة زمنية جديدة تذاكر جزء آخر مع المراجعة على الجزء القديم، وأثبتت نتائج الاختبار أن طريقة التعلم التدريجي تسرع من عملية الحفظ والتركيز بشكل الأكبر، كما أنها تساعد على تثبيت المعلومات.
2- احكِ قصة
يتكون مخ الإنسان من أكثر من 80 مليار خلية عصبية، ويعتمد نشاط تلك الخلايا على ماذا تفعل، وكيف تفعله، وفى دراسة أجريت عام 2006، حاولت أن تعرف تأثير القصص على نشاط العقل، واكتشفوا في الدراسة إن تحويل أجزاء المذاكرة والمناهج إلى "قصة" فإن مناطق أكثر في العقل تنشط.
3- "العلم في الكراس مش في الراس"
من أفضل طرق المذاكرة هي أن تكتب ما قمت بمذاكرته في الورق، وفي عام 1970 م، أثبت الدكتور مايكل هاو، الخبير في علم النفس، بإثبات هل الطلاب الذين يكتبون الملاحظات يفهمون المناهج بشكل أفضل أم لا، بإحضار 26 طالبا جامعيا، وجعلهم يستمعون إلى مقطع من درس، وجعل مجموعة منهم تكتب ملاحظات، ومجموعة أخرى لا تكتب.
وبعد أسبوع من الاختبار، أحضر الطلاب مرة أخرى وسألهم مجموعة من الأسئلة عن المقطع، فتذكر الطلاب الذين لم يكتبوا الملاحظات بنسبة 3%، بينما تذكر الطلاب الذين كتبوا الملاحظات بنسبة 34%.
4- "تناول التونة"
هناك عدد من الأكلات بها نوع من الدهون يسمى "أوميجا fatty acids"، وهي مجموعة من الجزيئات بها الكربون والأكسجين ومواد أخرى، ومن هذه الأكلات: الأسماك، التونا، البيض، الفراولة.
وحاولت دراسة أجريت عام 2005، البحث في العلاقة بين "الأوميجا" وبين القلق في الامتحانات، وقام الباحثين بإحضار 158 طالبا، قسموهم مجموعتين، المجموعة الأولى كانت تأكل طعاما عاديا، والمجموعة الثانية تناولوا "الأوميجا 3" في شكل قرص دواء، وكان ذلك لمدة 3 أسابيع.
في نهاية المدة قام الباحثون بقياس مجموعة من العوامل المرتبطة بالامتحانات على المجموعتين، مثل الشهية، الانتباه، الحالة المزاجية، النوم، مستوى الضغط، والقلق، وذلك عن طريق قياس هرمون "الكورتيزول"، وهو هرمون له دور مهم في الإحساس بالتوتر، واكتشفوا أن الأوميجا كان لها دور كبير في تحسين كل تلك العوامل.
5- النوم السليم
عدم النوم يمكن أن يضيع كل المذاكرة التي ذاكرتها، وحاولت دراسة أجريت في عام 2012 البحث في ذلك، ومعرفة تأثير النوم غير المنتظم على التركيز، فاكتشفوا أن السهر والنوم لعدد ساعات قليلة، يفسد الساعة البيولوجية، ويقلل من قدرات العقل، كالتركيز والاستيعاب.