المصري اليوم: القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة    سعر الدولار مقابل الجنيه اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025    سعر الفراخ اليوم الثلاثاء 29-7-2025 فى المنوفية.. الفراخ البيضاء ب 76 جنيه    وزير الري يتابع أعمال مصلحة الميكانيكا والكهرباء وموقف إعداد خطة لإدارة وصيانة محطات الرفع بمصر    بسبب السياسات الإسرائيلية المتطرفة.. هولندا تحظر دخول بن غفير وسموتريتش لأراضيها    ارتفاع حصيلة ضحايا إطلاق النار فى نيويورك ل5 أشخاص بينهم ضابط شرطة    وزير الخارجية يؤكد أهمية تكثيف الضغط على إسرائيل لوقف انتهاكاتها الصارخة    ارتفاع حصيلة ضحايا انهيار أرضى بمقاطعة شمالى الصين إلى 8 قتلى    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج الدراسات القانونية باللغة الفرنسية ب "حقوق حلوان"    الكشف عن شرط الأهلي للموافقة على رحيل عبدالقادر    اليوم.. الأهلي يواجه إنبي وديًا    طقس كفر الشيخ اليوم الثلاثاء 29-7-2025.. ارتفاع نسبة الرطوبة    للطلاب المتقدمين لمدارس التكنولوجيا التطبيقية.. طريقة دفع رسوم الاختبار    وزير العمل: التعليم الفني يشهد طفرة كبيرة في السنوات الأخيرة بتعاون وجهود ملحوظة من القطاع الخاص    وزير العمل يشارك في حفل تخرج الدفعة الرابعة لطلاب مدرسة السويدي للتكنولوجيا    حملة 100 يوم صحة تقدم 19 مليونا و253 ألف خدمة طبية مجانية خلال 13 يوما    وزير التنمية المحلية: شركاء التنمية حليف قوي في دفع العمل البيئي والمناخي في مصر    نقيب المهندسين ل طلاب الثانوية العامة: احذروا من الالتحاق بمعاهد غير معتمدة.. لن نقيد خريجيها    بيان جديد من الكهرباء بشأن «أعطال الجيزة»    رئيس اتحاد طنجة: عبد الحميد معالي اختار الانضمام إلى الزمالك عن أندية أوروبا    كريم رمزي يعلق على ستوري عبد القادر.. ويفجر مفاجأة بشأن موقف الزمالك    تراجع في 3 بنوك.. سعر الدولار اليوم ببداية تعاملات الثلاثاء    معيط: دمج مراجعتي صندوق النقد يمنح مصر وقتًا أوسع لتنفيذ الإصلاحات    ترامب: لا أسعى للقاء جين بينج لكني قد أزور الصين تلبية لدعوته    بدء دخول شاحنات المساعدات الإنسانية من مصر إلى قطاع غزة    عاجل.. الشرطة تلقي القبض على رمضان صبحي بعد عودته من تركيا    سميرة صدقي: محمد رمضان وأحمد العوضي مش هيعرفوا يبقوا زي فريد شوقي (فيديو)    العظماء السبعة في دولة التلاوة، خريطة إذاعة القرآن الكريم اليوم الثلاثاء    موعد عرض مسلسل حرب الجبالي الحلقة الأخيرة    رئيس الوزراء البريطاني يعقد اجتماعا طارئا لبحث مسار السلام في غزة    رابط التقديم الإلكتروني ل تنسيق الصف الأول الثانوي 2025.. مرحلة ثانية (الحد الأدني ب 6 محافظات)    تفاصيل القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة (إنفوجراف)    ضياء رشوان: الأصوات المشككة لن تسكت.. والرئيس السيسي قال ما لم يقله أحد من الزعماء العرب    «رجب»: احترام العقود والمراكز القانونية أساس بناء الثقة مع المستثمرين    يوسف معاطي: «سمير غانم بيضحك ودمه خفيف أكتر من عادل إمام»    من «ظلمة» حطام غزة إلى «نور» العلم فى مصر    مرشح الجبهة الوطنية: تمكين الشباب رسالة ثقة من القيادة السياسية    بدء اختبارات مشروع تنمية المواهب بالتعاون بين الاتحادين الدولي والمصري لكرة القدم    تشييع جثماني طبيبين من الشرقية لقيا مصرعهما في حادث بالقاهرة    وزير الثقافة يشهد العرض المسرحي «حواديت» على مسرح سيد درويش بالإسكندرية    لا تليق بمسيرتي.. سميرة صدقي تكشف سبب رفضها لبعض الأدوار في الدراما    تحت عنوان «إتقان العمل».. أوقاف قنا تعقد 126 قافلة دعوية    في عامها الدراسي الأول.. جامعة الفيوم الأهلية تعلن المصروفات الدراسية للعام الجامعي 2025/2026    «النادي ممكن يتقفل».. رسائل نارية من نصر أبوالحسن لجماهير الإسماعيلي    تشييع جثمانى طبيبين من الشرقية لقيا مصرعهما فى حادث على الدائرى.. صور    قرار مفاجئ من أحمد عبدالقادر بشأن مسيرته مع الأهلي.. إعلامي يكشف التفاصيل    صراع على السلطة في مكان العمل.. حظ برج الدلو اليوم 29 يوليو    محافظ سوهاج يوجه بتوفير فرصة عمل لسيدة كفيفة بقرية الصلعا تحفظ القرآن بأحكامه    لجنة للمرور على اللجان الانتخابية بالدقهلية لبحث جاهزيتها لانتخابات الشيوخ    لها مفعول السحر.. رشة «سماق» على السلطة يوميًا تقضي على التهاب المفاصل وتخفض الكوليسترول.    للحماية من التهاب المرارة.. تعرف على علامات حصوات المرارة المبكرة    بدون تكلفة ومواد ضارة.. أفضل وصفة طبيعية لتبييض الأسنان    جامعة الإسماعيلية الجديدة الأهلية تُقدم خدماتها الطبية ل 476 مواطناً    مي كساب بإطلالة جديدة باللون الأصفر.. تصميم جذاب يبرز قوامها    ما الوقت المناسب بين الأذان والإقامة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل "الماكياج" عذر يبيح التيمم للنساء؟.. أمينة الفتوى تُجيب    إلقاء بقايا الطعام في القمامة.. هل يجوز شرعًا؟ دار الإفتاء توضح    أحمد الرخ: تغييب العقل بالمخدرات والمسكرات جريمة شرعية ومفتاح لكل الشرور    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح تجعل من فترة الامتحانات شيقة وسهلة
نشر في التغيير يوم 23 - 05 - 2013

نحن الآن على أبواب الامتحانات ولا يوجد بيت فى مصر لا يمر بهذه الفترة القلقة، وحتى تكون فترة سهلة وتمر بنجاح ولا يحدث قلق شديد يؤدى إلى الفشل، يقول الدكتور محمد عادل الحديدى، أستاذ الأمراض النفسية بطب المنصورة لابد من الأخذ ببعض النصائح وأهمها الاستعداد قبل الامتحانات فهو أهم سلاح لمواجهة المشكلة، فعلى الطالب أن يعرف ما هو متوقع منه وما يجب عليه وأن يبدأ المذاكرة أولاً بأول مع الاهتمام بتنظيم الوقت وتوزيعه على كافة المواد والمذاكرة والرياضة والترفية، والاستفادة من الأوقات الضائعة مع تهيئة المكان المناسب للمذاكرة والتركيز فلا يمكن المذاكرة أمام التليفزيون أو فى النادى مثلا.
ويفضل أن يتم الاستمتاع والاهتمام بالمادة العلمية ومعرفة مدى الفائدة منها ومدى جدوى دراستها، والنفع الذى يعود علينا عند معرفة ما بها حتى تكون المواد مستساغة وسهلة الفهم والإدراك ويجب أن تمر المذاكر بعده مراحل بداء من المسح (وفيها نأخذ فكرة عامة عن المادة بشكل عام وما هو الهدف من دراساتها) ثم مراجعة الأسئلة من الأعوام السابقة لمعرفة المواضيع المهمة والأكثر أهمية ثم البدء فى القراءة المتأنية مع الفهم وبعد ذلك التلخيص للمواضيع المهمة ووضعها فى نقاط تسهل الحفظ ثم المراجعة.
ويقول ليس هناك مانع من أن تقوم بتدوين الملاحظات ومراجعتها قبل وبعد المحاضرة أو الدروس وقبل دراسة درس جديد أن تراجع ما سبقه من دروس وذلك لأن العديد من الدروس تكون مبنية على ما سبقها.
ويفضل أن تكون المذاكرة باستخدام مجموعة من الحواس أفضل من حاسة واحدة (أى أن تكون بالقراءة بصوت عالى وبالكتابة) أى بواسطة النظر والسمع واللمس والحركة، وذلك لأن كل وظيفة حسية بالمخ لها موقع معين ومخزن للذاكرة وعند استخدام أكثر من حاسة فإنك تخزن المعلومة أكثر من مرة حتى يسهل الاسترجاع وقت الامتحان، وكذلك يفضل أن تكون مذاكرة المعلومات الصعبة هى آخر شىء يتم مذاكرته قبل النوم، وذلك لأن التفكير يستمر طول النوم مما يجعل المعلومة أرسخ وأسهل فى الفهم لاحقا.
ويشير إلى أنه يجب أن تستخدم عملية التسميع للنفس بالكتابة وبالقول حتى تقف على المستوى الحقيقى الذى وصلت له وتصحح وترفع من قدرتك قبل دخول الامتحانات، ويجب ألا نبدأ فى جزء معين قبل فهم ما يسبقه حتى يسهل الفهم وذلك لأن كثيرا من الأجزاء لا يمكن فهمها إلا بعد فهم ما يسبقها من أجزاء، ويفضل أن يعاد عملية التقييم على فترات أى كل عدة أيام يتم استرجاع ما سبق مذاكرته سابقا لأن ذلك يحسن عملية حفظ المعلومة، وذلك حسبما نشره موقع "اليوم السابع".
وحتى تكون طالبا ناجحا يجب عليك أن تكون واثقا بنفسك ومن قدرتك فى النجاح وأن تزيد هذه الثقة بأن توقف الرسائل السلبية (المسمومة) الهدامة التى تدعو إلى الفشل والرسوب (مثل أنا غبى، كل من فى الفصل أذكى منى جميع الطلاب أسرع منى، أنا دائماَ فوضوى فى دراستى ملاحظاتى كلها غير مفيدة، إذا لم أنجح فى هذا الامتحان سأفقد الأمل) وأن لا تسمح لعقلك أن يفكر فيها أبدا. لا تقلها للآخرين ولا تسمح للآخرين أن يسمعوك إياها.
ويفضل أن تكون المذاكرة بالنهار والنوم بالليل وليس العكس وذلك حتى يتعود المخ أن يكون فى قمة تركيزه فى نفس الوقت الذى يجرى فيه الامتحانات، وليلة الامتحان يجب أن تنام مبكرا وتستيقظ مبكرا، ولا تقوم مثل العديد من الطلاب الذين يسهرون طول الليل وحتى وقت الامتحان وهنا لا يستطيع العقل المجهد طول الليل أن يسترجع ما سبق تعلمه وقت الامتحان.
ويقول يجب أن نعلم أن كل من يمر بالامتحانات يجب أن يشعر بنوع من القلق يسمى قلق الامتحانات وهى حالة من التوتر وعدم الارتياح والتوتر التى تحدث قبل وأثناء أو بعد الامتحانات وعندما تصيب الإنسان هذه الحالة بالقدر المعقول تكون هى الدافع للاستذكار والتحصيل بأعلى الدرجات وهو أحد أنواع اضطرابات القلق، يطلق عليها "القلق المحدد" (Specific Phobia) .
ويجب أن نعلم أنه لا يجب علينا إزالة القلق تماماً لأن القلق ضرورى ومفيد للاستعداد للامتحانات ولكن يجب علينا فقط تقليل مستوى القلق إلى درجة يمكن السيطرة عليه وتكون الدافع للنجاح والتفوق.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.