5 نصائح تخفف من آلام الركبة والظهر عقب الولادة

تعانى المرأة عقب الولادة من بعض الآلام المزعجة في الركبة والظهر، مما يؤثر عليها، وتلجأ دائما للمسكنات التي تؤثر على الصحة بالسلب.
وتقدم الدكتورة هدير جميل أخصائى التغذية، 5 نصائح تخفف من آلام الركبة والظهر عقب الولادة، وهي:
1- الاهتمام بتناول الطعام الصحى القائم على الخضراوات والفاكهة الطازجة واللحوم والأسماك.
2- الاهتمام بتناول الطعام الغنى بالكالسيوم وفيتامين د مثل الحليب ومشتقاته والبيض، لتقوية العظام وتعويضها ما تم فقده من كالسيوم وفيتامينات أثناء فترة الحمل والرضاعة.
3- تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين د بعد استشارة طبيب.
4- ممارسة الرياضة يوميا خاصة في الصباح الباكر لتنشيط الجسم وحصوله على جرعة كافية من فيتامين د من خلال أشعة الشمس.
5- يمكن تناول بعض المسكنات الآمنة التي لا تتعارض مع الرضاعة مما يساعد على تخفيف الآلام بجانب النصائح السابقة.