5 طرق طبيعية للتخلص من تورم القدمين

يعاني البعض من تورم في الأقدام، والذي يؤثر على القدرة إكمال الأعمال اليومية، أو ينتج عنه صعوبة في ارتداء الأحذية، أو حتى صعوبة في النوم.
وتشير الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن تورم القدمين له العديد من الأسباب؛ كالحيض، والسمنة، والحمل، وإصابات القدم، والشيخوخة، أو احتباس السوائل بالجسم يمكن أيضا أن يكون سببا.
تضيف الدكتورة هدى أنه لا بد من الاهتمام بمحاولة خفض الأملاح والسكر في الغذاء؛ لأنها هي واحدة من الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل في جسمك، فلا تستهلك أكثر من 2000 ملج من الصوديوم يوميا، إلى جانب أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون سببا لتورم القدمين، أيضا لا يجب الوقوف لفترات طويلة، مع محاولة رفع القدمين متى استطعت لك عند الاستلقاء.
وعن الحلول، تؤكد أن هناك العديد من الحلول التي تقدمها لنا الطبيعة، والتي توضحها في السطور التالية.
أهم الفيتامينات
يجب التركيز على تناول البروتينات، وكذلك فيتامين ج؛ مثل الحمضيات والفلفل الأخضر والأحمر والبطاطا والكرنب والقرنبيط.
شرب الماء
لمنع هذه المشكلة تحتاج أيضا إلى شرب كميات كافية من الماء يوميا، لمساعدة جسمك على عدم تخزين السوائل التي تسبب التورم.
زيت الخردل
تدليك قدميك بزيت الخردل، يساعد على زيادة الدورة الدموية وبالتالي تخفيف الضغط والألم.
يمكنك تدليك الكاحلين بهذا الزيت في الصباح حتى تصل إلى القدم، مع الضغط على المناطق المتورمة.
الخل
يساعد على تقليل الألم والتورم، وذلك بوضع القليل من الخل الساخن في وعاء به كمية من الماء، وتنقع منشفة في الوعاء، وتوضع على مكان التورم، وتكرر 5 مرات لمدة 5 دقائق.
بذور الليسيثين
لهذه البذور فاعلية عالية، في التخلص من مشكلة تورم الساق المزمن، على أن تتناول 3 أكواب يوميا، لمدة 3 أشهر للحصول على أفضل النتائج.