5 أخطاء يقع فيها متبع نظام الريجيم..اكتشفيها

الحرمان من مختلف أنواع الأطعمة، خلال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، يعد أحد نقاط الضعف التي تواجه الكثيرين، وتجعلهم مع الوقت يصابون بالضعف، ويتوقفون عن النظام الذي يتبعونه، ويعودون لزيادة الوزن من جديد.
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية: إن هناك العديد من الأخطاء الغذائية، التي يقع فيها متبعو الريجيم، والتي تقوم على الحرمان من مختلف ألوان الأطعمة، والعادات الغذائية، وهو ما توضحه في السطور التالية:
تناول المشروبات الدايت
من أكثر السلوكيات التي تتبعها النساء، أثناء اتباعهن للرجيم، تناول المشروبات الغازية الدايت، على الرغم من أنها تأتي بنتائج عكسية، وتجعلك تزدادين في الوزن؛ لأنها تجعلك تأكلين أكثر، حيث أن المحليات الصناعية، تدفعنا لتناول كميات أكبر من الطعام.
تجنب الخضراوات النشوية
هناك أيضا خطأ كبير تقع فيه الكثيرات، وهو الحرمان من كثير من الخضروات النشوية، مثل الجزر والذرة والبنجر، ظنا منهن أنها تزيد الوزن، في حين أن هذه الخضروات غنية بالألياف، ويتم هضمها ببطء، مما يبقيك تشعرين بالشبع لمدة طويلة.
تجنب الوجبات الجاهزة
ومن المؤكد أن كل من تتبع الحمية تتجنب الوجبات السريعة الجاهزة، ولكنها سرعان ما تضعف أمام عزومة، أو رغبة ملحة في التغيير.
ولكن هذا التصرف خاطئ، والبديل في اختيار العديد من الوجبات السريعة، التي يمكن تناولها بأمان، كالمشويات وبعض السلطات.
الامتناع عن الوجبات الخفيفة
هي من الأخطاء التي يقع فيها كثير من النساء، في حين أنها تتحكم في شهيتك، وتجعلك أقل عرضة للإسراف في وجبات الطعام الرئيسية، على أن تختارينها بذكاء، فبدلا من أن تكون كعكة أو حلوى أو مقرمشات، يجب أن تكون ثمرة فاكهة، أو بعض المكسرات النيئة.
الأطعمة الخالية من الدسم
الاعتماد على الأطعمة قليلة الدسم يعتبر سلاحا ذا حدين، ففي الوقت الذي تعتبر فيه مفيدة؛ لعدم زيادة الدهون في الجسم، فهي تكون غير محببة الطعم؛ لذلك عليك اختيار الأفضل بالنسبة لكي.