6 نصائح ترفع معدلات حرق الدهون لأعلى درجاتها في الجسم

حرق الدهون بالجسم من أهم العمليات التي يقوم بها الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن، لذا تهتم الفتيات دائمًا بإتباع الخطوات التي تساعد في حرق الدهون بالجسم.
وتقدم الدكتورة "إيمان فكري" استشاري السمنة والتغذية العلاجية، 6 نصائح تعمل على رفع معدلات حرق الدهون بالجسم لأعلى درجاتها، منها:-
1- رفع الأثقال حتى ولو كانت خفيفة لأنها تساعد على حرق الدهون.
2- تناول 8 أكواب ماء يوميًا.
3- احترام الساعة البيولوجية للجسم وتنظيم مواعيد الطعام مع الحرص على الإفطار المتنوع في الصباح الباكر يوميًا.
4- الحرص على تناول البروتينات الموجودة في الأسماك والدجاج والبيض والفول والبقوليات والمكسرات الخالية من الملح، والزبادي والجبن القريش.
5- تناول 3 وجبات أساسية و3 وجبات جانبية من الفاكهة أو الزبادي أو الخضراوات، كما أن الأطعمة الحارة تساعد على حرق الدهون.
6- تناول الشاي والقهوة والشاي الأخضر لأنها مشروبات تعمل على حرق الدهون بالجسم.