6 أطعمة تضاعف حليب الثدي وتحسن صحة المرضعات

يرتبط إنتاج ثدي الأم للحليب خلال فترة الرضاعة الطبيعية بعدة عوامل صحية، منها كفاءة الغدد اللبنية والهرمونات وتمتع المرضعة بالصحة الجيدة، وهى أمور يمكن تحقيقها بالاعتماد على أنواع خاصة من الأطعمة تعمل على رفع كفاءة أجهزة الجسم والوقاية من الأمراض وتحفيز الثدي على إنتاج الحليب بصورة جيدة.
يقول الدكتور "علاء الدين عثمان" أخصائي التغذية العلاجية إن الأنماط الغذائية الصحية تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الأم المرضعة، وهناك ستة أنواع من الأطعمة تعتبر ضرورية جدًا للسيدات المرضعات لأنها تساعد على إنتاج الحليب الثدي بصورة جيدة ومضاعفة كميته، وهى الأغذية التي تحفز الغدد اللبنية وتمنع الإصابة بالأمراض وتحسن الصحة بصورة عامة وهى:
1- المشمش:
الاهتمام بتناول المشمش يزيد من مادة البرولاكتين التي تساعد على إدرار حليب الثدي بصورة جيدة دون اضطرابات، وفي حال عدم توفره يمكن أكل المشمش المعلّب، أو شرب عصير المشمش.
2- التمر:
يمتاز التمر باحتوائه على الحديد والكالسيوم، وهما من المعادن التي تزيد إنتاج حليب الرضاعة.
3- السمن:
يزوّد السمن الجسم بجرعة جيدة من الكالسيوم والمغذيات اللازمة والمحفزة لإنتاج حليب الثدي.
4- التفاح الأخضر:
يحتوي التفاح الأخضر على الحديد ومغذيات أخرى مفيدة جدًا تساعد على إدرار الحليب بغزارة وتفادي أي مضاعفات.
5- السبانخ:
تعتبر السبانخ من أفضل مصادر الحديد والكالسيوم كما أنها تحتوي أيضًا على فيتامين "أ" والفولات وجملة من العناصر والمركبات الضرورة لصحة المرضعة ومضاعفة حليب الثدي.
6- الحلبة:
تمتاز الحلبة بأنها مصدر رائع للحديد والكالسيوم، وهى ضرورية للأم خلال فترة الرضاعة وتلعب دورًا فعالًا في تحسين وظائف الجسم خصوصًا الجهاز الهضمي والغدد.