الوصايا العشر لعلاج مشكلات القولون

التهاب أو انتفاخ القولون من الأمراض الشائعة بين الشعب المصري، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، مما يستدعي اتباع نظام غذائي بمواصفات طبية خاصة، للحفاظ على صحة القولون.
ويقدم الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، أهم النصائح التي تساعد مريض القولون على علاجه بطريقة طبيعية، ودون اللجوء للأدوية الكيميائية.
لا بد من تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
-الاهتمام بشرب 2 لتر ماء يوميا، من أفضل العادات التي تساعد على عمل القولون بكفاءة، لأن الماء هو العامل الأساسي في عمليات الهضم والامتصاص.
- الحرص على المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام إلى القولون في حالة سهلة.
-تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات يوميا.
-التخلص من المشكلات النفسية قدر الامكان، ولذلك لوجود علامة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
-تجنب المقرمشات والبطاطس المحمرة.
-تقليل الاعتماد على الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمي بصفة عامة والقولون بصفة خاصة.
-تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت.
-المواظبة على رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
-الابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من تقلصات القولون.
- الإقلال من شرب المياه الغازية.
-الابتعاد عن المأكولات المولدة للغازات مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
-يجب الإكثار من تناول الخضراوات، حيث إنها تحتوي على الألياف النباتية التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي، وتهدئ القولون.
-الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
-الزنجبيل يساعد على القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
زيت النعناع فعال جدا، ويمكن تناول ربع ملعقة صباحا.