من المشكلات التي يعاني منها الكثير من المصريين التهابات وانتفاخ الوقولون، وذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، واعتمادنا على الأطعمة الدسمة و"المسبكة". ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية إلى أن الحفاظ على صحة القولون، وتجنب انتفاخه أو إصابته بالالتهابات، تكمن في الحفاظ على عادات غذائية صحية تحميه، لأن الاعتماد على الأدوية الكيميائية ليس هو الحل. يضيف أحمد أن أي مشكلات صحية تتعلق بالقولون يكون سببها أخطاء غذائية، ولذلك يكون حلها بتجنب هذه الأخطاء. ويستعرض دكتور أحمد في السطور التالية أهم العادات الغذائية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة القولون لابد من تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر المستطاع الإكثار من شرب الماء، لأن الجسم يعتمد عليه في عملية الهضم والامتصاص، فيجب ألا تقل كمية المياه الداخلة للجسم في اليوم عن 3 ألتار. يجب تقسيم الوجبات من 4 إلى 6 وجبات، وعدم تناول الطعام، حتى نصل لمرحلة الامتلاء. لابد من مضغ الطعام جيدا، لتسهيل عملية الهضم. تجنب تناول المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة، لأنها تصيب القولون بالالتهابات. تقليل الوجبات الجاهزة قدر المستطاع، لأنها تحتوى على دهون مشبعة تسبب الإجهاد والتعب للقولون. المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا. تجنب تناول الملينات عند الإصابة بالإمساك، بدون الإشراف الطبي، وليكن البديل تناول الخضراوات الغنية بالألياف يوميا. الابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من تقلصات القولون. الإقلال من المياه الغازيةلأنها تصيب بالغازات، وانتفاخ القولون الابتعاد عن المأكولات المسببة للغازات، مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر. أخيرا بالنسبة لمرضى القولون العصبي، لابد من تجنب الوقوع في المشكلات النفسية قدر الإمكان.