3 مكونات غذائية تحمي أسرتك من نزلات البرد والإنفلونزا

مع قدوم الشتاء تتكرر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وما يتبعها من أعراض مزعجة، كاحتقان الحلق والتهابات الجيوب الأنفية، وغيرها من الأمراض الفيروسية الشتوية.
ويشير دكتورة سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة إلى أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة، وتحمي الجسم من مهاجمة الفيروسات الشتوية، ونزلات البرد، كما أنه تخفف من أعراضها، عند الإصابة بها، وهو ما يوضح أهمها في السطور التالية.
البروتين
اتباع نظام غذائي يركز على البروتين يزيد من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا.
الزنك
عنصر هام من العناصر التي تقوي الجهاز المناعي، واتباع نظام غذائي غني بالزنك يساعد في الحفاظ على كل أفراد الأسرة، باختلاف مراحلهم العمرية، من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا طوال الشتاء.
فيتامين C
وهو أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء، لأنه يعمل على تحسين قدرة الجهاز المناعي في مواجهة البرد وأي مرض معدي، لذلك لابد من تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بفيتامين C .