أفضل أطعمة للشعور بالشبع بدون زيادة في الوزن

تشكو بعض النساء المتبعات حمية غذائية لإنقاص الوزن، من شعورهم المستمر بالجوع، وعدم شعورهم بالامتلاء بسهولة، مما يصعب عليهم مسألة اتباع نظام ريجيم ناجح، ولفترة طويلة.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية أن هناك أطعمة تعطي الإحساس بالشبع دون أن تؤثر في الوزن، ولا تتحول لدهون، فيمكن تناولها بأي كمية دون أدنى قلق على النظام الغذائي كالخضراوات، فيمكن تناول كل ما هو أخضر كالخيار أو الخس، كذلك يمكن تناول طبق كبير من البن القريش بالطماطم دون خبز.
يضيف دكتور أحمد أنه يمكن مضاعفة كمية البروتين التي نتناولها كالبيض أو اللحوم الحمراء أو الدجاج.
ويقدم دكتور أحمد وجبتين يمنحانك الشعور بالامتلاء، دون أي زيادة في الوزن.
الوجبة الأولى
ثمرتا خيار مع كوب زبادي لايت عليهم ملعقتان شوفان ثم ثمرة تفاح وكوب كبير من الماء.. فهدذ الوصفة "تنفش" في المعدة وتعطي إحساسا بالامتلاء يدوم 7 ساعات.
الوجبة الثانية
كوب شاي أخضر نضع عليه ملعقة زنجبيل وملعقة قرفة، وعصير نصف ليمونة، ونتركه ليبرد، ثم نشربه قبل كل وجبة بساعة، فهو يساعدنا عل التحكم فيما نأكله.