قارئة تسأل: أشعر دائمًا بالجوع ..فهل من حل؟

ورد سؤال من القارئة سارة طلعت تقول فيه: أتبع نظامًا غذائيًا للتخسيس، ولكن مشكلتي في إحساسي المستمر بالجوع.. فهل هناك طريقة للقضاء عليه؟.
يرد الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية: هناك أطعمة تعطي الإحساس بالشبع دون أن تؤثر في الوزن، ولا تتحول لدهون .. فيمكن تناولها بأي كمية دون أدنى قلق على النظام الغذائي كالخضروات، فيمكن تناول كل ما هو أخضر كالخيار أو الخس، وكذلك يمكن تناول طبق كبير من الجبن القريش بالطماطم دون خبز.
ويضيف: يمكن مضاعفة كمية البروتين التي نتناولها كالبيض أو اللحوم الحمراء أو الدجاج .
ويقدم دكتور أحمد وصفتين للشعور بالشبع:
الوصفة الأولى .. ثمرتين خيار مع كوب زبادي لايت عليهم ملعقتين شوفان ثم ثمرة تفاح وكوب كبير من الماء .. فهذه الوصفة "تنفش" في المعدة وتعطي إحساسًا بالامتلاء يدوم 7 ساعات .
الوصفة الثانية .. كوب شاي أخضر نضع عليه ملعقة زنجبيل وملعقة قرفة، وعصير نصف ليمونة ، ونتركه ليبرد، ثم نشربه قبل كل وجبة بساعة، فهو يساعدنا على التحكم فيما نأكله.