5 نصائح للتغلب على الشعور بالتعب خلال فترة الحمل

التعب والخمول والنعاس من أبرز علامات الحمل التي تعانى منها المرأة الحامل طوال فترة الحمل مما يؤثر على أدائها كثيرا، لذا تتساءل دائما المرأة الحامل عن طرق التخلص من هذه الأعراض.
وتقول الدكتورة نادية عبد القادر استشارى جراحة النساء والتوليد، إن الشعور بالتعب والإرهاق أثناء فترة الحمل من الأمور الطبيعية، وذلك نظرا لوجود جنين بداخل الأم ينمو ويكبر من خلال تغذيته عبر المشيمة هذا بالإضافة إلى هرمونات الحمل التي تسبب الشعور بالخمول، وهناك 5 نصائح تساعد الحامل في التغلب على الشعور بالتعب، منها:-
1- تنظيم مواعيد النوم والطعام طوال فترة الحمل.
2- الحصول على التغذية المتوازنة الصحية التي تحمى الحامل من الأنيميا وتساعد على نمو الجنين بشكل طبيعى.
3- النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
4- تخصيص وقت لنوم القيلولة نهارا، مع الالتزام بالراحة وعدم الإجهاد.
5- تناول المزيد من الماء والابتعاد عن التوتر والعصبية.