8 نصائح للتخلص من الإمساك نهائيا

الإمساك من الاضطرابات الهضمية المزعجة التي يعانى منها البعض وللأسف تؤثر على صحة الجهاز الهضمى بشكل خاص والجسم بشكل عام، ويبحث دائما مريض الإمساك عن وسائل علاجية فعالة للتخلص منه وتنظيم عملية الهضم.
ويقول الدكتور عماد خليل أخصائى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، إن هناك 5 نصائح تساعد في التخلص من الإمساك وتسهل عملية الهضم، منها:-
1- تناول 7 حبات من التمر صباحا ومثلها مساء.
2- تناول ملعقة زيت زيتون يوميا.
3- الإقلال من تناول الدهون والمسبكات والشاى والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تسبب عسر الهضم والإمساك.
4- الإفراط في تناول الماء والمشروبات الدافئة كالينسون والشمر والنعناع.
5- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والتين المجفف.
6- تناول الخبز الأسمر مع جميع الوجبات.
7- تنظيم مواعيد وجبات الطعام ويفضل أن تكون 5 وجبات خفيفة يوميا.
8- تجنب النوم عقب الطعام مباشرة.