3 أطعمة تحارب الإمساك المزمن

يعتبر الإمساك من الأعراض المزعجة التي تعكر حياة المريض ويكون نتيجة لسوء التغذية أو الاعتماد على الأطعمة الجاهزة فقط.. ويختفى الإمساك غالبا بعد ثلاثة أو أربعة أيام من وقت الإصابة به ولكنه سرعان ما يعود مرة أخرى سريعا مسببا الآلام الشديدة والمعاناة مرة أخرى.
وتقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم النصائح الصحية التي تجعلك تتغلب على هذه المشكلة المزعجة.
الألياف الطبيعية
تناول كافة الأطعمة التي تحتوى على الألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات الطازجة والتي تساعد على تنظيم عملية الهضم وحركة الأمعاء بشكل طبيعى مما يمنع الإصابة بالإمساك.. اجعل هذا شيئا أساسيا خلال نظامك الغذائى اليومى وأفضل طريقة لمحاربة الإمساك هي تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا.
الماء والسوائل
تساعد الماء على تنقية الجسم من السموم وبالتالى تساعد في تسهيل عملية الإخراج والتخلص من الإمساك.. فلا بد أن يتناول الإنسان ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء والسوائل يوميا حتى لا يصاب بالجفاف ومشكلات الجهاز الهضمى وأخطرها الإمساك المزمن.
زيت الزيتون والتين
خليط زيت الزيتون والتين يعد من أقوى الخلطات الطبيعية التي تساعد على محاربة الإمساك وذلك لأن كل منهما ملين طبيعى ولا يشكل أي خطورة على الصحة ويتم تناول تلك الوصفة عند طريق نقع 2 ثمرة من التين مع ملعقة كبيرة زيت زيتون طوال فترة الليل ويتم تناولهما في الصباح الباكر على الريق.