للمرأة المرضعة.. 5 حلول تخلصك من الإمساك خلال العيد

تعتبر المرأة المرضعة الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك وخاصة خلال فترة العيد وتناول الأطعمة غير الصحية واللحوم، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، أهم الحلول الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة المزعجة دون التأثير فى الرضاعة.
الزنجبيل
يعمل كوب من الزنجبيل الساخن على تنشيط حركة الأمعاء والهضم بالشكل الطبيعى، مما يقضى على الإمساك سريعا، لذلك إذا كنتى تعانين من الإمساك كل ما عليكى فقط هو تناول كوب من الزنجبيل فقط.
القرفة
تساعد القرفة أيضًا في علاج الإمساك والهضم بشكل أفضل مما يجعلها من الحلول المفيدة لزيادة نسبة الحرق في الجسم، ويفضل تناولها ساخنة أيضا حتى يكون مفعولها أقوى.
الخضراوات الطازجة
تساعد تناول الخضراوات الطازجة على الهضم بشكل أفضل وحركة الأمعاء ما يقضى على مشكلة الإمساك وذلك لاحتوائها على الألياف الطبيعية التي تساعد، لذلك احرصى على تناول طبق السلاطة الخضراء بشكل يومى.
الماء
يعتبر الماء أفضل وأمن طريقة لحل مشكلة الإمساك أو مشاكل الهضم بشكل عام فهو يساعد في عملية الهضم بشكل طبيعى جدا، لذلك احرصى على تناول مما لا يقل عن لترين ماء يوميًا وذلك أيضًا لجماية جسمك من الجفاف والذي ينتج عن الرضاعة الطبيعية.
الزبادي
يساعد الزبادى على تنشيط البكتيريا الحية الموجودة في المعدة والتي تساعد الجهاز الهضمي في القيام بوظيفته بصورة طبيعية، بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالكالسيوم، فاحرصى على تناول كوب زبادى يوميا.