التدريبات والاهتمام بالصحة باتباع رجيم خاص أو اتباع تمارين رياضية محددة، هو أمر شاق وغير محبب للمستخدمين، لذلك تقوم تطبيقات الهواتف الذكية مقام العقول في الاهتمام بهذا الجانب. وهناك مجموعة كبيرة من التطبيقات على أجهزة الأندرويد وiOS لمساعدة المستخدمين في اتباع نظام غذائي، عد السعرات الحرارية، وتتبع المواد الغذائية، ونظم ممارسة التمارين الرياضية، ومن أهم تلك التطبيقات المجانية: 1- تطبيق Runtastic Running & Fitness تطبيق Runtastic هو متعقب يجعل الهاتف يتتبع أشواط الالتزام باللياقة البدنية وعرض التقدم، كما يساعد في الوصول إلى الأهداف اللياقة البدنية، والتطبيق يدعم الأنشطة مثل الجري والركض وركوب الدراجات، والمشي، كما يتابع تفاصيل مثل المدة، وبعد المسافة، وتغير الارتفاع، وحرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، سيكون التطبيق جزءا من مجتمع لياقة بدنية عالمي لإعطاء المستخدم دافع إضافي. ويمكن تحميل التطبيق لأجهزة الأندرويد من هنا ولأجهزة الآي فون من هنا 2- تطبيق Calorie Counter - MyFitnessPal MyFitnessPal هو تطبيق سريع وسهل لاستخدام عداد السعرات الحرارية مع قاعدة بيانات طعام كبيرة مع أكثر من 5 ملايين نوع، والتطبيق قادر على تتبع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، إضافة الأطعمة المفضلة، وحفظ وجبات الطعام، وتعقب الغذاء لمعرفة جميع العناصر الغذائية الرئيسية، مثل السعرات الحرارية، والدهون، والبروتين، والكربوهيدرات، والسكر، والألياف، والكولسترول، وغيرها. وباستخدام الماسح الضوئي يمكن للتطبيق تتبع المواد الغذائية، والتطبيق متوافق مع أكثر من 50 جهازا ذكيا. ويمكن تحميل التطبيق لأجهزة الأندرويد من هنا ولأجهزة الآي فون من هنا 3- تطبيق 7 Minute Workout تطبيق 7 Minute Workout يعلم المستخدم كيفية القيام بتمارين سريعة تناسب مع وضعه الصحي، مع تمارين عادية للمستخدمين الذين لا يهتمون للياقة البدنية، والمستخدم سيكون قادرا على القيام بتمارين سريعة تستغرق 7 دقائق فقط، ويستند البرنامج على دائرة التدريب عالية الكثافة، وهي طريقة ثبت أنها تحسن اللياقة والعضلات وتجعل منفذها أكثر صحة. وهو يتألف من 12 تدريبا يتعين القيام به لمدة 30 ثانية، مع 10 فواصل، باستخدام كرسي وحائط فقط. ويمكن تحميل التطبيق لأجهزة الأندرويد من هنا ولأجهزة الآي فون من هنا 4- تطبيق 8fit - Workout & Meal Plans وتطبيق 8fit يهدف إلى الالتزام بحياة صحية من خلال تقديم تصميم سهل لمتابعة الخطط والتدريبات من قبل مدربين، والتطبيق يعلم المستخدم كيفية إنقاص وزنه مع اتباع نظام غذائي صحي بنظام روتيني بسيط، كما أنه يساعد على بناء العضلات وقوتها باستخدام وزن الجسم، وزيادة القدرة على التحمل، وتطوير وتحسين اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية، وفقدان الوزن. والتطبيق يعتمد على فترة التدريب عالية الكثافة، وهي طريقة أسرع وأكثر فعالية من التدريبات التقليدية، وتستند لخطط تغذوية وصحية تعمل على الأهداف الشخصية، وتكوين الجسم، ومستويات النشاط، والخيارات الغذائية. ويمكن تحميل التطبيق لأجهزة الأندرويد من هنا ولأجهزة الآي فون من هنا
