4 هرمونات تخلصك من الوزن وطرق زيادة إفرازها

الهرمونات هي المسئولة عن مختلف التحولات الفسيولوجية بأجسامنا كزيادة الوزن وفقدانه، وتحول الحالة المزاجية ما بين السعاد والحزن، وغيرها من الأمور التي تتحكم فيها درجات إفراز كل هرمون في الجسم.
ويؤكد دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة أنه يمكن التحكم في العديد من الهرمونات للتخص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية.
هرمون الأندورفين
تساعد هذه الهرمونات في شعورك بالراحة، كما أنها تخفف الألم.
ويمكنك تعزيز هذا الهرمون من خلال تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، والفلفل الحار، والتي يمكنها تنشيط النهايات العصبية على لسانك مما يدفع جسمك لإنتاج الاندورفين.
أن لبان النعناع يمكنه أن يساعد في تحفيز العصب قرب أنفك الذي يعطي إشارات للمخ لإنتاج الاندورفين.
هرمون الدوبامين
الدوبامين يلعب دورا في السيطرة على تركيزك وتقوية الذاكرة طويلة المدى.
وأثبتت الدراسات أن تشغيل الموسيقى المفضلة لديك يساعد في إنتاج الدوبامين.
كذلك تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين يساعد جسمك على إنتاج الدوبامين فيمكنك تناول وجبة خفيفة تتكون من قليل من الجبن، 2 بيضة مسلوقة أو حفنة من المكسرات.
هرمون الأوكسيتوسين والبروجستيرون
يسمى الأوكسيتوسين "هرمون الترابط"، لأنه يجعلك تشعرين بالحب ويعطيك الشعور بالثقة تجاه الآخرين، والبروجسترون التي ينتجها المبيضين يجلب الهدوء والتوازن.
والدراسات الحديثة أثبتت أن هذين الهرمونين يتم إنتاجهما من خلال ممارسة الأنشطة التي تفضلينها الموسيقى أو الغناء، وكذلك التواصل مع من تحبين.