كوب من الزبادي في السحور لصحة جهازك الهضمي

من أشهر الأطعمة التي يفضلها الصائمون في شهر رمضان الكريم، كوب الزبادي، الذي يعد الاختيار الأمثل في وجبة السحور.
وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن تناول كوب من الزبادي في وجبة السحور يوميا له العديد من الفوائد الصحية، والتي تعددها في السطور التالية:
الأفضل للجهاز الهضمي:
يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة "البروبيوتك"، والتي تساعد في الحفاظ على نسبة الحموضة في الأمعاء، التي بدورها تجعل الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة، ويقي الجسم من الإصابة بالإسهال أوالإمساك خلال الشهر الكريم، كما أن حفاظه على توازن درجة الحموضة في الجسم، يجعله قادرا على امتصاص المعادن مثل المغنسيوم والكالسيوم والزنك والحديد من مختلف الأطعمة.
تنظيم الكوليسترول:
اللبن الزبادي يحتوي على كميات عالية من فيتامين B3 الذي يساعد الجسم على تنظيم نسبة الكولسترول، وفيتامين B12 الذي يساعد في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي، كذلك يحتوي على فيتامين (أ) الذي يحافظ على البصر والجلد، ويساعد الجسم على محاربة العدوى.
يقضي على رائحة الفم الكريهة:
اللبن الزبادي يساعد على تنشيط التنفس وتعزيز صحة الفم، والبكتيريا الموجودة في الزبادي تساعد على محاربة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة والبلاك.