5 أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط والحيوية طوال اليوم.. اكتشفيها

الشعور المستمر بالتعب والإجهاد، الناجم عن تراجع مستويات الطاقة بالجسم، حالة نمر بها جميعًا، بشكل شبه يومي، الأمر الذي يدفع الكثيرين إلى إدمان الكافيين، ظنًا منهم أنه سيمنحهم المزيد من التركيز والطاقة، في حين أنه يفعل العكس.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت، إخصائية التغذية العلاجية، أنه من أجل أن تكون نشيطًا طوال اليوم، لابد أن تختار النوع المناسب من الأطعمة، خاصة أن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة ومكافحة التعب.
بذور قرع العسل:
فهي مليئة بالبروتينات والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، لذلك فهي توفر الطاقة الفورية وتكافح أعراض التعب.
عين الجمل:
يعد وجبة خفيفة مثالية يمكن أن تعزز الطاقة بجسمك، فهو غني بالبروتين والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في تخفيف أعراض التعب.
دقيق الشوفان:
الشوفان غني بالبروتين والمنغنيز والفوسفور وفيتامين B1، يعزز مستويات الطاقة، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات التي توفر الطاقة للجسم.
الزبادي:
يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات، وبكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تحارب بنشاط أعراض التعب، كما أنه مصدر جيد لتقوية الطاقة. وهو يحسن صحة الجهاز الهضمي.
البطيخ:
سريع في مد الجسم بالطاقة، لأنه غني في محتوى الماء، فيحافظ على الجسم رطبا..